Dialogue
专注训练
Entrenamiento de Concentración
Zhuānzhū xùnliàn
Dialogue 1
A
你好，李老师，我想和你谈谈关于专注训练的事情。
nǐ hǎo，lǐ lǎoshī，wǒ xiǎng hé nǐ tán tán guānyú zhuānzhū xùnliàn de shìqing。
Hola, profesor/a Li, me gustaría hablar contigo sobre el entrenamiento de concentración.
B
你好，请坐。你想了解什么方面的专注训练呢？
nǐ hǎo，qǐng zuò。nǐ xiǎng liǎojiě shénme fāngmiàn de zhuānzhū xùnliàn ne？
Hola, por favor, siéntate. ¿Qué aspectos del entrenamiento de concentración te interesan?
A
我最近学习效率不太高，总是容易分心，想学习一些专注训练的方法。
wǒ zuìjìn xuéxí xiàolǜ bù tài gāo，zǒngshì róngyì fēnxīn，xiǎng xuéxí yīxiē zhuānzhūlì xùnliàn de fāngfǎ。
Mi eficiencia de estudio no ha sido muy alta recientemente; me distraigo fácilmente y quiero aprender algunos métodos de entrenamiento de concentración.
B
嗯，很多学生都有这样的问题。我们可以尝试一些方法，比如番茄工作法，冥想，或者一些专注力训练游戏。你平时学习时，通常是怎么安排时间的呢？
ń，hěn duō xuésheng dōu yǒu zhèyàng de wèntí。wǒmen kěyǐ chángshì yīxiē fāngfǎ，bǐrú fānqié gōngzuò fǎ，míngxiǎng，huòzhě yīxiē zhuānzhūlì xùnliàn yóuxì。nǐ píngshí xuéxí shí，tōngcháng shì zěnme ānpái shíjiān de ne？
Sí, muchos estudiantes tienen este problema. Podemos probar varios métodos, como la Técnica Pomodoro, la meditación o algunos juegos de entrenamiento de concentración. ¿Cómo sueles programar tu tiempo cuando estudias?
A
我通常会学习一个小时左右，然后休息一下，但总是忍不住看手机或者做其他的事情。
wǒ tōngcháng huì xuéxí yīgè xiǎoshí zuǒyòu，ránhòu xiūxi yīxià，dàn zǒngshì rěn bù zhù kàn shǒujī huòzhě zuò qítā de shìqing。
Normalmente estudio durante aproximadamente una hora y luego tomo un descanso, pero siempre me cuesta resistirme a mirar el teléfono o hacer otras cosas.
B
明白了。那我们可以先尝试番茄工作法，学习25分钟，休息5分钟，这样循环几次，可以帮助你集中注意力，避免长时间的学习疲劳。
míngbái le。nà wǒmen kěyǐ xiān chángshì fānqié gōngzuò fǎ，xuéxí 25 fēnzhōng，xiūxi 5 fēnzhōng，zhèyàng xúnhuán jǐ cì，kěyǐ bāngzhù nǐ jízhōng zhù yìlì，bìmiǎn chángshíjiān de xuéxí píláo。
Entiendo. Entonces podemos probar primero la Técnica Pomodoro: estudia durante 25 minutos, tómate un descanso de 5 minutos y repite este ciclo varias veces. Esto puede ayudarte a concentrarte y evitar la fatiga por estudio prolongado.
B
你还可以尝试一些冥想练习，帮助你平静身心，提升专注力。我们学校也有一些专注力训练的课程，你可以考虑参加一下。
nǐ hái kěyǐ chángshì yīxiē míngxiǎng liànxí，bāngzhù nǐ píngjìng shēnxīn，tíshēng zhuānzhūlì。wǒmen xuéxiào yě yǒu yīxiē zhuānzhūlì xùnliàn de kèchéng，nǐ kěyǐ kǎolǜ cānjiā yīxià。
También puedes probar algunos ejercicios de meditación para ayudarte a calmar tu mente y mejorar tu concentración. Nuestra escuela también tiene algunos cursos de entrenamiento de concentración que podrías considerar asistir.
A
好的，谢谢老师！我会尝试一下这些方法的。
hǎo de，xièxie lǎoshī！wǒ huì chángshì yīxià zhèxiē fāngfǎ de。
Vale, gracias, profesor/a Li! Probaré estos métodos.