Dialogue
专注训练
एकाग्रता प्रशिक्षण
Zhuānzhū xùnliàn
Dialogue 1
A
你好，李老师，我想和你谈谈关于专注训练的事情。
nǐ hǎo，lǐ lǎoshī，wǒ xiǎng hé nǐ tán tán guānyú zhuānzhū xùnliàn de shìqing。
नमस्ते, ली शिक्षक, मैं आपसे एकाग्रता प्रशिक्षण के बारे में बात करना चाहता हूँ।
B
你好，请坐。你想了解什么方面的专注训练呢？
nǐ hǎo，qǐng zuò。nǐ xiǎng liǎojiě shénme fāngmiàn de zhuānzhū xùnliàn ne？
नमस्ते, कृपया बैठ जाइए। आप एकाग्रता प्रशिक्षण के किस पहलू के बारे में जानना चाहते हैं?
A
我最近学习效率不太高，总是容易分心，想学习一些专注训练的方法。
wǒ zuìjìn xuéxí xiàolǜ bù tài gāo，zǒngshì róngyì fēnxīn，xiǎng xuéxí yīxiē zhuānzhūlì xùnliàn de fāngfǎ。
हाल ही में मेरी पढ़ाई की दक्षता बहुत अधिक नहीं रही है, मैं आसानी से विचलित हो जाता हूँ और मैं एकाग्रता प्रशिक्षण के कुछ तरीके सीखना चाहता हूँ।
B
嗯，很多学生都有这样的问题。我们可以尝试一些方法，比如番茄工作法，冥想，或者一些专注力训练游戏。你平时学习时，通常是怎么安排时间的呢？
ń，hěn duō xuésheng dōu yǒu zhèyàng de wèntí。wǒmen kěyǐ chángshì yīxiē fāngfǎ，bǐrú fānqié gōngzuò fǎ，míngxiǎng，huòzhě yīxiē zhuānzhūlì xùnliàn yóuxì。nǐ píngshí xuéxí shí，tōngcháng shì zěnme ānpái shíjiān de ne？
हाँ, कई छात्रों को यही समस्या होती है। हम कुछ तरीके आजमा सकते हैं, जैसे कि टमाटर कार्य विधि, ध्यान, या कुछ एकाग्रता प्रशिक्षण खेल। जब आप सामान्य रूप से पढ़ाई करते हैं, तो आप अपना समय कैसे नियोजित करते हैं?
A
我通常会学习一个小时左右，然后休息一下，但总是忍不住看手机或者做其他的事情。
wǒ tōngcháng huì xuéxí yīgè xiǎoshí zuǒyòu，ránhòu xiūxi yīxià，dàn zǒngshì rěn bù zhù kàn shǒujī huòzhě zuò qítā de shìqing。
मैं आम तौर पर लगभग एक घंटे तक पढ़ाई करता हूँ और फिर आराम करता हूँ, लेकिन मैं हमेशा अपने मोबाइल फोन को देखने या दूसरी चीजें करने से नहीं रोक पाता हूँ।
B
明白了。那我们可以先尝试番茄工作法，学习25分钟，休息5分钟，这样循环几次，可以帮助你集中注意力，避免长时间的学习疲劳。
míngbái le。nà wǒmen kěyǐ xiān chángshì fānqié gōngzuò fǎ，xuéxí 25 fēnzhōng，xiūxi 5 fēnzhōng，zhèyàng xúnhuán jǐ cì，kěyǐ bāngzhù nǐ jízhōng zhù yìlì，bìmiǎn chángshíjiān de xuéxí píláo。
समझ गया। तो हम पहले टमाटर कार्य विधि का प्रयास कर सकते हैं: 25 मिनट अध्ययन करें, 5 मिनट का आराम करें, और इस चक्र को कई बार दोहराएँ। इससे आपको ध्यान केंद्रित करने और लंबे समय तक अध्ययन करने से होने वाली थकान से बचने में मदद मिल सकती है।
B
你还可以尝试一些冥想练习，帮助你平静身心，提升专注力。我们学校也有一些专注力训练的课程，你可以考虑参加一下。
nǐ hái kěyǐ chángshì yīxiē míngxiǎng liànxí，bāngzhù nǐ píngjìng shēnxīn，tíshēng zhuānzhūlì。wǒmen xuéxiào yě yǒu yīxiē zhuānzhūlì xùnliàn de kèchéng，nǐ kěyǐ kǎolǜ cānjiā yīxià。
आप ध्यान अभ्यास भी कर सकते हैं जो आपके मन को शांत करने और आपकी एकाग्रता में सुधार करने में मदद करता है। हमारे स्कूल में कुछ एकाग्रता प्रशिक्षण पाठ्यक्रम भी हैं, जिन्हें आप विचार कर सकते हैं।
A
好的，谢谢老师！我会尝试一下这些方法的。
hǎo de，xièxie lǎoshī！wǒ huì chángshì yīxià zhèxiē fāngfǎ de。
ठीक है, धन्यवाद शिक्षक! मैं इन विधियों को आजमाऊँगा।