咨询运动方案 Konsultasi Rencana Olahraga zīxún yùndòng fāng'àn

Dialog

Dialog 1

中文

医生：您好，请问有什么可以帮您的？
患者：你好，医生。我最近感觉身体有些疲惫，想咨询一下适合我的运动方案。
医生：好的，请您详细说说您的情况，例如年龄、职业、平时是否有运动习惯，以及是否有任何疾病史。
患者：我今年35岁，是办公室职员，平时很少运动，也没有什么慢性疾病。
医生：了解。根据您的情况，建议您先从一些轻度的有氧运动开始，例如快走、游泳或骑自行车，每周至少进行三次，每次30分钟左右。
患者：好的，谢谢医生的建议。
医生：不客气，祝您身体健康！

拼音

yisheng：nǐn hǎo，qǐngwèn yǒu shénme kěyǐ bāng nín de？
huànzhě：nǐ hǎo，yīshēng。wǒ zuìjìn gǎnjué shēntǐ yǒuxiē píbèi，xiǎng zīxún yīxià shìhé wǒ de yùndòng fāng'àn。
yīshēng：hǎode，qǐng nín xiángxí shuōshuō nín de qíngkuàng，lìrú niánlíng、zhíyè、píngshí shìfǒu yǒu yùndòng xíguàn，yǐjí shìfǒu yǒu rènhé jíbìng shǐ。
huànzhě：wǒ jīnnián 35 suì，shì bàngōngshì zhíyuán，píngshí hěn shǎo yùndòng，yě méiyǒu shénme mànxìng jíbìng。
yīsheng：liǎojiě。gēnjù nín de qíngkuàng，jiànyì nín xiān cóng yīxiē qīngdù de yǒuyǎng yùndòng kāishǐ，lìrú kuài zǒu、yóuyǒng huò qí zìxíngchē，měizhōu zhìshǎo jìnxíng sān cì，měicì 30 fēnzhōng zuǒyòu。
huànzhě：hǎode，xièxiè yīshēng de jiànyì。
yīsheng：bú kèqì，zhù nín shēntǐ jiànkāng！

Indonesian

Dokter: Halo, apa yang bisa saya bantu?
Penderita: Halo, Dokter. Akhir-akhir ini saya merasa sedikit lelah dan ingin berkonsultasi tentang rencana olahraga yang cocok untuk saya.
Dokter: Baiklah, silakan ceritakan secara detail tentang kondisi Anda, seperti usia, pekerjaan, apakah biasanya berolahraga, dan apakah ada riwayat penyakit.
Penderita: Saya berusia 35 tahun, seorang pekerja kantoran, jarang berolahraga, dan tidak memiliki penyakit kronis.
Dokter: Saya mengerti. Berdasarkan kondisi Anda, saya sarankan Anda memulai dengan olahraga aerobik ringan, seperti jalan cepat, berenang, atau bersepeda, setidaknya tiga kali seminggu, sekitar 30 menit setiap kali.
Penderita: Baiklah, terima kasih atas sarannya, Dokter.
Dokter: Sama-sama, semoga Anda sehat!

Frasa Biasa

运动方案

yùndòng fāng'àn

Rencana olahraga

Kebudayaan

中文

在中国的医院或诊所咨询运动方案时，通常需要先向医生描述自己的身体状况，包括年龄、职业、生活习惯等，医生会根据你的具体情况制定个性化的运动方案。沟通时应保持尊重医生的态度。

拼音

zài zhōngguó de yīyuàn huò zhěn suǒ zīxún yùndòng fāng'àn shí，tōngcháng xūyào xiān xiàng yīshēng miáoshù zìjǐ de shēntǐ qíngkuàng，bāokuò niánlíng、zhíyè、shēnghuó xíguàn děng，yīshēng huì gēnjù nǐ de jùtǐ qíngkuàng zhìdìng gèxìng huà de yùndòng fāng'àn。gōutōng shí yīng bǎochí zūnzhòng yīshēng de tàidu。

Indonesian

Di Indonesia, saat berkonsultasi tentang rencana olahraga, biasanya Anda perlu menjelaskan kondisi fisik Anda kepada dokter, termasuk usia, pekerjaan, kebiasaan hidup, dll. Dokter kemudian akan membuat rencana olahraga yang dipersonalisasi berdasarkan situasi spesifik Anda. Komunikasi yang sopan sangat penting

Frasa Lanjut

中文

根据您的身体状况和目标，我们可以制定更科学、更个性化的运动方案。

除了有氧运动，我们还可以结合力量训练，提高您的肌肉力量和耐力。

建议您定期进行体检，及时了解您的身体状况，并调整运动方案。

拼音

gēnjù nín de shēntǐ qíngkuàng hé mùbiāo，wǒmen kěyǐ zhìdìng gèng kēxué、gèng gèxìng huà de yùndòng fāng'àn。 chúle yǒuyǎng yùndòng，wǒmen hái kěyǐ jiéhé lìliàng xùnliàn，tígāo nín de jīròu lìliàng hé nàilì。 jiànyì nín dìngqí jìnxíng tǐjiǎn，jíshí liǎojiě nín de shēntǐ qíngkuàng，bìng tiáozhěng yùndòng fāng'àn。

Indonesian

Berdasarkan kondisi fisik dan tujuan Anda, kami dapat membuat rencana olahraga yang lebih ilmiah dan personal. Selain olahraga aerobik, kami juga dapat menggabungkan latihan kekuatan untuk meningkatkan kekuatan dan daya tahan otot Anda. Disarankan agar Anda melakukan pemeriksaan kesehatan secara berkala untuk memahami kondisi fisik Anda dan menyesuaikan rencana olahraga Anda.

Tabu Kebudayaan

中文

在与医生沟通时，避免使用过于随便或不尊重的语言，要保持礼貌和尊重。不要试图自己诊断病情或自行用药，应该听从医生的建议。

拼音

zài yǔ yīshēng gōutōng shí，bìmiǎn shǐyòng guòyú suíbiàn huò bù zūnzhòng de yǔyán，yào bǎochí lǐmào hé zūnzhòng。bú yào shìtú zìjǐ zhěnduàn bìngqíng huò zìxíng yòngyào，yīnggāi tīngcóng yīshēng de jiànyì。

Indonesian

Saat berkomunikasi dengan dokter, hindari menggunakan bahasa yang terlalu informal atau tidak sopan; jaga kesopanan dan rasa hormat. Jangan mencoba untuk mendiagnosis sendiri atau mengobati diri sendiri; ikuti saran dokter.

Titik Kunci

中文

咨询运动方案时，应根据自身情况，如年龄、健康状况等，选择适合的运动方式和强度。同时，要考虑自身兴趣爱好，提高运动的坚持性。

拼音

zīxún yùndòng fāng'àn shí，yīng gēnjù zìshēn qíngkuàng，rú niánlíng、jiànkāng zhuàngkuàng děng，xuǎnzé shìhé de yùndòng fāngshì hé qiángdù。tóngshí，yào kǎolǜ zìshēn xìngqù àihào，tígāo yùndòng de jiānchíxìng。

Indonesian

Saat berkonsultasi tentang rencana olahraga, Anda harus memilih metode dan intensitas olahraga yang sesuai berdasarkan situasi Anda sendiri, seperti usia dan kondisi kesehatan. Pertimbangkan juga minat dan hobi Anda untuk meningkatkan konsistensi olahraga.

Petunjuk Praktik

中文

可以和朋友一起练习，互相鼓励，增加坚持的动力。

可以把练习内容记录下来，以便追踪进度，及时调整。

可以根据自身情况，循序渐进地增加运动量。

拼音

kěyǐ hé péngyou yīqǐ liànxí，hùxiāng gǔlì，zēngjiā jiānchí de dònglì。 kěyǐ bǎ liànxí nèiróng jìlù xiàlái，yǐbiàn zhuīzōng jìndù，jíshí tiáozhěng。 kěyǐ gēnjù zìshēn qíngkuàng，xúnxù jìnjìn de zēngjiā yùndòngliàng。

Indonesian

Anda dapat berlatih dengan teman, saling mendukung, dan meningkatkan motivasi untuk berlatih secara konsisten. Anda dapat mencatat isi latihan agar dapat melacak kemajuan dan melakukan penyesuaian tepat waktu. Anda dapat meningkatkan jumlah latihan secara bertahap sesuai dengan kondisi Anda sendiri.