专注训练

A

你好，李老师，我想和你谈谈关于专注训练的事情。

nǐ hǎo，lǐ lǎoshī，wǒ xiǎng hé nǐ tán tán guānyú zhuānzhū xùnliàn de shìqing。

Salam, Cikgu Li, saya ingin bercakap dengan anda tentang latihan tumpuan.

B

你好，请坐。你想了解什么方面的专注训练呢？

nǐ hǎo，qǐng zuò。nǐ xiǎng liǎojiě shénme fāngmiàn de zhuānzhū xùnliàn ne？

Salam, silakan duduk. Aspek latihan tumpuan apa yang ingin anda ketahui?

A

我最近学习效率不太高，总是容易分心，想学习一些专注训练的方法。

wǒ zuìjìn xuéxí xiàolǜ bù tài gāo，zǒngshì róngyì fēnxīn，xiǎng xuéxí yīxiē zhuānzhūlì xùnliàn de fāngfǎ。

Baru-baru ini kecekapan pembelajaran saya tidak begitu tinggi, saya mudah terganggu, dan saya ingin mempelajari beberapa kaedah latihan tumpuan.

B

嗯，很多学生都有这样的问题。我们可以尝试一些方法，比如番茄工作法，冥想，或者一些专注力训练游戏。你平时学习时，通常是怎么安排时间的呢？

ń，hěn duō xuésheng dōu yǒu zhèyàng de wèntí。wǒmen kěyǐ chángshì yīxiē fāngfǎ，bǐrú fānqié gōngzuò fǎ，míngxiǎng，huòzhě yīxiē zhuānzhūlì xùnliàn yóuxì。nǐ píngshí xuéxí shí，tōngcháng shì zěnme ānpái shíjiān de ne？

Ya, ramai pelajar mempunyai masalah ini. Kita boleh mencuba beberapa kaedah, seperti Teknik Pomodoro, meditasi, atau beberapa permainan latihan tumpuan. Bagaimana anda biasanya menjadualkan masa anda semasa belajar?

A

我通常会学习一个小时左右，然后休息一下，但总是忍不住看手机或者做其他的事情。

wǒ tōngcháng huì xuéxí yīgè xiǎoshí zuǒyòu，ránhòu xiūxi yīxià，dàn zǒngshì rěn bù zhù kàn shǒujī huòzhě zuò qítā de shìqing。

Saya biasanya belajar selama lebih kurang sejam dan kemudian berehat, tetapi saya selalu tidak dapat menahan diri daripada menyemak telefon bimbit saya atau melakukan perkara lain.

B

明白了。那我们可以先尝试番茄工作法，学习25分钟，休息5分钟，这样循环几次，可以帮助你集中注意力，避免长时间的学习疲劳。

míngbái le。nà wǒmen kěyǐ xiān chángshì fānqié gōngzuò fǎ，xuéxí 25 fēnzhōng，xiūxi 5 fēnzhōng，zhèyàng xúnhuán jǐ cì，kěyǐ bāngzhù nǐ jízhōng zhù yìlì，bìmiǎn chángshíjiān de xuéxí píláo。

Saya faham. Jadi, kita boleh mencuba Teknik Pomodoro terlebih dahulu: belajar selama 25 minit, berehat selama 5 minit, dan ulangi kitaran ini beberapa kali. Ini dapat membantu anda menumpukan perhatian dan mengelakkan keletihan pembelajaran yang berpanjangan.

B

你还可以尝试一些冥想练习，帮助你平静身心，提升专注力。我们学校也有一些专注力训练的课程，你可以考虑参加一下。

nǐ hái kěyǐ chángshì yīxiē míngxiǎng liànxí，bāngzhù nǐ píngjìng shēnxīn，tíshēng zhuānzhūlì。wǒmen xuéxiào yě yǒu yīxiē zhuānzhūlì xùnliàn de kèchéng，nǐ kěyǐ kǎolǜ cānjiā yīxià。

Anda juga boleh mencuba beberapa latihan meditasi untuk membantu menenangkan fikiran anda dan meningkatkan tumpuan anda. Sekolah kami juga mempunyai beberapa kursus latihan tumpuan yang boleh anda pertimbangkan untuk diikuti.

A

好的，谢谢老师！我会尝试一下这些方法的。

hǎo de，xièxie lǎoshī！wǒ huì chángshì yīxià zhèxiē fāngfǎ de。

Baiklah, terima kasih, Cikgu Li! Saya akan mencuba kaedah-kaedah ini.