专注训练 Latihan Tumpuan Zhuānzhū xùnliàn

Dialog

Dialog 1

中文

A：你好，李老师，我想和你谈谈关于专注训练的事情。
B：你好，请坐。你想了解什么方面的专注训练呢？
A：我最近学习效率不太高，总是容易分心，想学习一些专注训练的方法。
B：嗯，很多学生都有这样的问题。我们可以尝试一些方法，比如番茄工作法，冥想，或者一些专注力训练游戏。你平时学习时，通常是怎么安排时间的呢？
A：我通常会学习一个小时左右，然后休息一下，但总是忍不住看手机或者做其他的事情。
B：明白了。那我们可以先尝试番茄工作法，学习25分钟，休息5分钟，这样循环几次，可以帮助你集中注意力，避免长时间的学习疲劳。
B：你还可以尝试一些冥想练习，帮助你平静身心，提升专注力。我们学校也有一些专注力训练的课程，你可以考虑参加一下。
A：好的，谢谢老师！我会尝试一下这些方法的。

拼音

A：nǐ hǎo，lǐ lǎoshī，wǒ xiǎng hé nǐ tán tán guānyú zhuānzhū xùnliàn de shìqing。
B：nǐ hǎo，qǐng zuò。nǐ xiǎng liǎojiě shénme fāngmiàn de zhuānzhū xùnliàn ne？
A：wǒ zuìjìn xuéxí xiàolǜ bù tài gāo，zǒngshì róngyì fēnxīn，xiǎng xuéxí yīxiē zhuānzhūlì xùnliàn de fāngfǎ。
B：ń，hěn duō xuésheng dōu yǒu zhèyàng de wèntí。wǒmen kěyǐ chángshì yīxiē fāngfǎ，bǐrú fānqié gōngzuò fǎ，míngxiǎng，huòzhě yīxiē zhuānzhūlì xùnliàn yóuxì。nǐ píngshí xuéxí shí，tōngcháng shì zěnme ānpái shíjiān de ne？
A：wǒ tōngcháng huì xuéxí yīgè xiǎoshí zuǒyòu，ránhòu xiūxi yīxià，dàn zǒngshì rěn bù zhù kàn shǒujī huòzhě zuò qítā de shìqing。
B：míngbái le。nà wǒmen kěyǐ xiān chángshì fānqié gōngzuò fǎ，xuéxí 25 fēnzhōng，xiūxi 5 fēnzhōng，zhèyàng xúnhuán jǐ cì，kěyǐ bāngzhù nǐ jízhōng zhù yìlì，bìmiǎn chángshíjiān de xuéxí píláo。
B：nǐ hái kěyǐ chángshì yīxiē míngxiǎng liànxí，bāngzhù nǐ píngjìng shēnxīn，tíshēng zhuānzhūlì。wǒmen xuéxiào yě yǒu yīxiē zhuānzhūlì xùnliàn de kèchéng，nǐ kěyǐ kǎolǜ cānjiā yīxià。
A：hǎo de，xièxie lǎoshī！wǒ huì chángshì yīxià zhèxiē fāngfǎ de。

Malay

A: Salam, Cikgu Li, saya ingin bercakap dengan anda tentang latihan tumpuan.
B: Salam, silakan duduk. Aspek latihan tumpuan apa yang ingin anda ketahui?
A: Baru-baru ini kecekapan pembelajaran saya tidak begitu tinggi, saya mudah terganggu, dan saya ingin mempelajari beberapa kaedah latihan tumpuan.
B: Ya, ramai pelajar mempunyai masalah ini. Kita boleh mencuba beberapa kaedah, seperti Teknik Pomodoro, meditasi, atau beberapa permainan latihan tumpuan. Bagaimana anda biasanya menjadualkan masa anda semasa belajar?
A: Saya biasanya belajar selama lebih kurang sejam dan kemudian berehat, tetapi saya selalu tidak dapat menahan diri daripada menyemak telefon bimbit saya atau melakukan perkara lain.
B: Saya faham. Jadi, kita boleh mencuba Teknik Pomodoro terlebih dahulu: belajar selama 25 minit, berehat selama 5 minit, dan ulangi kitaran ini beberapa kali. Ini dapat membantu anda menumpukan perhatian dan mengelakkan keletihan pembelajaran yang berpanjangan.
B: Anda juga boleh mencuba beberapa latihan meditasi untuk membantu menenangkan fikiran anda dan meningkatkan tumpuan anda. Sekolah kami juga mempunyai beberapa kursus latihan tumpuan yang boleh anda pertimbangkan untuk diikuti.
A: Baiklah, terima kasih, Cikgu Li! Saya akan mencuba kaedah-kaedah ini.

Dialog 2

中文

Malay

Frasa Biasa

专注训练

zhuānzhū xùnliàn

Latihan tumpuan

Kebudayaan

中文

中国文化重视教育，从小就强调学习的重要性，因此专注训练受到越来越多的重视。

专注训练方法多样，包括传统的静坐冥想，现代的番茄工作法等，家长和学校都积极探索适合学生的方法。

在中国的教育体系中，专注训练不仅仅是学习方法，更是一种培养良好学习习惯和提升学习效率的关键。

拼音

zhōngguó wénhuà zhòngshì jiàoyù，cóng xiǎo jiù qiángdiào xuéxí de zhòngyào xìng，yīncǐ zhuānzhū xùnliàn shòudào yuè lái yuè duō de zhòngshì。

zhuānzhū xùnliàn fāngfǎ duōyàng，bāokuò chuántǒng de jìngzuò míngxiǎng，xiàndài de fānqié gōngzuò fǎ děng，jiāzhǎng hé xuéxiào dōu jījí tànsuǒ shìhé xuésheng de fāngfǎ。

zài zhōngguó de jiàoyù tǐxì zhōng，zhuānzhū xùnliàn bù jǐngshì xuéxí fāngfǎ，gèng shì yī zhǒng péiyǎng liánghǎo xuéxí xíguàn hé tíshēng xuéxí xiàolǜ de guānjiàn。

Malay

Dalam budaya Malaysia, pendidikan sangat dihargai, dan kepentingan pembelajaran ditekankan sejak usia muda, oleh itu latihan tumpuan semakin mendapat perhatian.

Kaedah latihan tumpuan adalah pelbagai, termasuk meditasi duduk tradisional dan kaedah moden seperti Teknik Pomodoro. Ibu bapa dan sekolah secara aktif meneroka kaedah yang sesuai untuk pelajar.

Dalam sistem pendidikan Malaysia, latihan tumpuan bukan sahaja kaedah pembelajaran, tetapi juga kunci untuk memupuk tabiat pembelajaran yang baik dan meningkatkan kecekapan pembelajaran.

Frasa Lanjut

中文

我们可以尝试一些更高级的专注训练方法，例如正念练习，旨在提高个人的觉知能力和专注力。

通过认知行为疗法，我们可以帮助学生识别并改变导致分心的负面思维模式。

拼音

wǒmen kěyǐ chángshì yīxiē gèng gāojí de zhuānzhū xùnliàn fāngfǎ，lìrú zhèngniàn liànxí，zhǐzài tígāo gèrén de juézhī nénglì hé zhuānzhūlì。

tōngguò rènshí xíngwéi liáofǎ，wǒmen kěyǐ bāngzhù xuésheng shìbié bìng gǎibiàn dǎozhì fēnxīn de fùmiàn sīwéi móshì。

Malay

Kita boleh mencuba beberapa kaedah latihan tumpuan yang lebih canggih, seperti amalan kesedaran, yang bertujuan untuk meningkatkan kesedaran diri dan tumpuan.

Melalui terapi tingkah laku kognitif, kita dapat membantu pelajar mengenal pasti dan mengubah corak pemikiran negatif yang menyebabkan gangguan.

Tabu Kebudayaan

中文

避免在公开场合谈论个人学习方法的优劣，以免造成比较和尴尬。

拼音

bìmiǎn zài gōngkāi chǎnghé tánlùn gèrén xuéxí fāngfǎ de yōuliè，yǐmiǎn zàochéng bǐjiào hé gāngà。

Malay

Elakkan daripada membincangkan kebaikan dan keburukan kaedah pembelajaran peribadi di khalayak ramai bagi mengelakkan perbandingan dan rasa malu.

Titik Kunci

中文

适用于不同年龄段的学生，但需要根据学生的年龄和认知能力调整训练方法和强度。

拼音

shìyòng yú bùtóng niánlíngduàn de xuésheng，dàn xūyào gēnjù xuésheng de niánlíng hé rènshí nénglì tiáozhěng xùnliàn fāngfǎ hé qiángdù。

Malay

Sesuai untuk pelajar dari pelbagai kumpulan umur, tetapi kaedah dan intensiti latihan perlu diselaraskan mengikut umur dan kebolehan kognitif pelajar.

Petunjuk Praktik

中文

选择适合自己学习习惯的专注训练方法。

循序渐进，不要操之过急。

坚持练习，才能看到效果。

记录自己的学习过程和效果，及时调整训练方法。

拼音

xuǎnzé shìhé zìjǐ xuéxí xíguàn de zhuānzhū xùnliàn fāngfǎ。

xúnxù jìnjìn，bùyào cāozhī guòjí。

jiānchí liànxí，cáinéng kàn dào xiàoguǒ。

jìlù zìjǐ de xuéxí guòchéng hé xiàoguǒ，jíshí tiáozhěng xùnliàn fāngfǎ。

Malay

Pilih kaedah latihan tumpuan yang sesuai dengan tabiat pembelajaran anda.

Berjalan secara berperingkat; jangan tergesa-gesa.

Kegigihan dalam amalan diperlukan untuk melihat hasilnya.

Rekod proses dan hasil pembelajaran anda, dan laraskan kaedah latihan mengikut keperluan.