了解养生方法 Memahami Kaedah Pemeliharaan Kesihatan liǎojiě yǎngshēng fāngfǎ

Dialog

Dialog 1

中文

A：你好，我想了解一些养生方法。
B：您好！养生方法有很多，您想了解哪方面的？例如饮食、运动、还是中医方面？
A：我想了解饮食方面的，特别是适合老年人的。
B：好的。老年人养生饮食主要注重清淡、易消化，少油少盐，多吃蔬菜水果，粗粮。
A：还有哪些需要注意的？
B：要注意食物的搭配，避免暴饮暴食，也要根据个人体质调整饮食。建议您咨询一下营养师，根据您的具体情况制定食谱。

拼音

A：nǐ hǎo，wǒ xiǎng liǎojiě yīxiē yǎngshēng fāngfǎ。
B：nín hǎo！yǎngshēng fāngfǎ yǒu hěn duō，nín xiǎng liǎojiě nǎ fāngmiàn de？lìrú yǐnshí、yùndòng、háishì zhōngyī fāngmiàn？
A：wǒ xiǎng liǎojiě yǐnshí fāngmiàn de，tèbié shì shìhé lǎonián rén de。
B：hǎo de。lǎonián rén yǎngshēng yǐnshí zhǔyào zhùzhòng qīngdàn、yì xiāohuà，shǎo yóu shǎo yán，duō chī shūcài shuǐguǒ，cūliáng。
A：hái yǒu nǎxiē zhùyì de？
B：yào zhùyì shíwù de dāpèi，bìmiǎn bàoyǐn bàoshí，yě yào gēnjù gèrén tǐzhì tiáozhěng yǐnshí。jiànyì nín cúnxún yīxià yíngyǎngshī，gēnjù nín de jùtǐ qíngkuàng zhìdìng shípǔ。

Malay

A: Hai, saya ingin mengetahui beberapa kaedah pemeliharaan kesihatan.
B: Hai! Terdapat banyak kaedah pemeliharaan kesihatan. Aspek manakah yang ingin anda ketahui? Contohnya, diet, senaman, atau perubatan tradisional Cina?
A: Saya ingin mengetahui tentang diet, terutamanya yang sesuai untuk warga emas.
B: Baiklah. Diet pemeliharaan kesihatan untuk warga emas memberi tumpuan kepada makanan yang ringan, mudah hadam, rendah lemak dan garam, serta banyak buah-buahan dan sayur-sayuran dan bijirin penuh.
A: Adakah perkara lain yang perlu diberi perhatian?
B: Perlu memberi perhatian kepada kombinasi makanan, elakkan makan berlebihan, dan juga perlu menyesuaikan diet anda mengikut keadaan fizikal anda. Saya mencadangkan anda berjumpa dengan pakar diet untuk menyediakan pelan diet yang disesuaikan dengan keperluan khusus anda.

Frasa Biasa

养生方法

yǎngshēng fāngfǎ

Kaedah pemeliharaan kesihatan

饮食养生

yǐnshí yǎngshēng

Diet pemeliharaan kesihatan

运动养生

yùndòng yǎngshēng

Senaman untuk pemeliharaan kesihatan

中医养生

zhōngyī yǎngshēng

Perubatan tradisional Cina untuk pemeliharaan kesihatan

Kebudayaan

中文

养生在中国文化中占据重要地位，它不仅是健康的生活方式，也是一种生活哲学。

养生方法因人而异，需要根据个人体质和生活习惯进行调整。

中医养生强调整体观念，注重调理阴阳平衡。

拼音

yǎngshēng zài zhōngguó wénhuà zhōng zhànjù zhòngyào dìwèi，tā bù jǐn shì jiànkāng de shēnghuó fāngshì，yě shì yī zhǒng shēnghuó zhéxué。

yǎngshēng fāngfǎ yīn rén ér yì，xūyào gēnjù gèrén tǐzhì hé shēnghuó xíguàn jìnxíng tiáozhěng。

zhōngyī yǎngshēng qiángdiào zhěngtǐ guānniàn，zhùzhòng tiáolǐ yīnyáng pínghéng。

Malay

Pemeliharaan kesihatan memainkan peranan penting dalam budaya Cina; ia bukan sahaja gaya hidup sihat, malah satu falsafah hidup juga.

Kaedah pemeliharaan kesihatan berbeza mengikut individu dan perlu diselaraskan mengikut keadaan fizikal dan tabiat hidup individu.

Perubatan Tradisional Cina (MTC) menekankan pandangan holistik, memberi tumpuan kepada pengurusan keseimbangan Yin dan Yang.

Frasa Lanjut

中文

注重饮食均衡，提高自身免疫力。

通过适当的运动，增强体质，延缓衰老。

保持积极乐观的心态，有利于身心健康。

拼音

zhùzhòng yǐnshí jūn héng，tígāo zìshēn miǎnyì lì。

tōngguò shìdàng de yùndòng，zēngqiáng tǐzhì，yánhuǎn shuāilǎo。

bǎochí jījí lèguān de xīntài，yǒulì yú shēnxīn jiànkāng。

Malay

Berfokus pada diet yang seimbang untuk meningkatkan imuniti anda.

Melalui senaman yang sesuai, tingkatkan kekuatan fizikal anda dan perlahankan proses penuaan.

Mengekalkan sikap positif dan optimistik adalah baik untuk kesihatan fizikal dan mental anda.

Tabu Kebudayaan

中文

在与他人谈论养生话题时，避免过于夸大某些方法的功效，或轻视正规医疗。

拼音

zài yǔ tārén tánlùn yǎngshēng huàtí shí，bìmiǎn guòyú kuādà mǒuxiē fāngfǎ de gōngxiào，huò qīngshì zhèngguī yīliáo。

Malay

Apabila membincangkan topik pemeliharaan kesihatan dengan orang lain, elakkan daripada terlalu menonjolkan keberkesanan kaedah tertentu atau memandang rendah penjagaan perubatan yang tetap.

Titik Kunci

中文

了解养生方法需要根据年龄、性别、体质等因素进行选择，切勿盲目跟风。

拼音

liǎojiě yǎngshēng fāngfǎ xūyào gēnjù niánlíng、xìngbié、tǐzhì děng yīnsù jìnxíng xuǎnzé，qiēwù mángmù gēnfēng。

Malay

Memahami kaedah pemeliharaan kesihatan memerlukan pilihan berdasarkan usia, jantina, keadaan fizikal dan faktor-faktor lain; jangan ikut-ikutan secara membuta tuli.

Petunjuk Praktik

中文

可以从一些简单的养生方法开始练习，例如早睡早起，多喝水，规律运动等。

可以阅读一些关于养生的书籍或文章，学习更多的知识。

可以与家人朋友交流养生经验，互相学习。

拼音

kěyǐ cóng yīxiē jiǎndān de yǎngshēng fāngfǎ kāishǐ liànxí，lìrú zǎo shuì zǎo qǐ，duō hē shuǐ，guīlǜ yùndòng děng。

kěyǐ yuèdú yīxiē guānyú yǎngshēng de shūjí huò wénzhāng，xuéxí gèng duō de zhīshì。

kěyǐ yǔ jiārén péngyǒu jiāoliú yǎngshēng jīngyàn，hùxiāng xuéxí。

Malay

Anda boleh mula berlatih dengan beberapa kaedah pemeliharaan kesihatan yang mudah, seperti tidur awal dan bangun awal, minum banyak air, dan bersenam secara tetap.

Anda boleh membaca buku atau artikel tentang pemeliharaan kesihatan untuk mempelajari lebih lanjut.

Anda boleh bertukar pengalaman pemeliharaan kesihatan dengan keluarga dan rakan-rakan, dan belajar antara satu sama lain.