专注训练

A

你好，李老师，我想和你谈谈关于专注训练的事情。

nǐ hǎo，lǐ lǎoshī，wǒ xiǎng hé nǐ tán tán guānyú zhuānzhū xùnliàn de shìqing。

이 선생님, 집중력 훈련에 대해 이야기하고 싶은데요.

B

你好，请坐。你想了解什么方面的专注训练呢？

nǐ hǎo，qǐng zuò。nǐ xiǎng liǎojiě shénme fāngmiàn de zhuānzhū xùnliàn ne？

네, 앉으세요. 집중력 훈련의 어떤 부분에 관심이 있으세요?

A

我最近学习效率不太高，总是容易分心，想学习一些专注训练的方法。

wǒ zuìjìn xuéxí xiàolǜ bù tài gāo，zǒngshì róngyì fēnxīn，xiǎng xuéxí yīxiē zhuānzhūlì xùnliàn de fāngfǎ。

요즘 공부 효율이 낮고 집중력이 오래 유지되지 않아서 집중력 훈련 방법을 배우고 싶어요.

B

嗯，很多学生都有这样的问题。我们可以尝试一些方法，比如番茄工作法，冥想，或者一些专注力训练游戏。你平时学习时，通常是怎么安排时间的呢？

ń，hěn duō xuésheng dōu yǒu zhèyàng de wèntí。wǒmen kěyǐ chángshì yīxiē fāngfǎ，bǐrú fānqié gōngzuò fǎ，míngxiǎng，huòzhě yīxiē zhuānzhūlì xùnliàn yóuxì。nǐ píngshí xuéxí shí，tōngcháng shì zěnme ānpái shíjiān de ne？

네, 많은 학생들이 같은 어려움을 겪고 있습니다. 포모도로 기법, 명상, 집중력 훈련 게임 등 여러 가지 방법을 시도해 볼 수 있습니다. 평소 공부 시간은 어떻게 계획하세요?

A

我通常会学习一个小时左右，然后休息一下，但总是忍不住看手机或者做其他的事情。

wǒ tōngcháng huì xuéxí yīgè xiǎoshí zuǒyòu，ránhòu xiūxi yīxià，dàn zǒngshì rěn bù zhù kàn shǒujī huòzhě zuò qítā de shìqing。

보통 1시간 공부하고 휴식을 취하는데, 자꾸 스마트폰을 보거나 다른 일을 하게 돼요.

B

明白了。那我们可以先尝试番茄工作法，学习25分钟，休息5分钟，这样循环几次，可以帮助你集中注意力，避免长时间的学习疲劳。

míngbái le。nà wǒmen kěyǐ xiān chángshì fānqié gōngzuò fǎ，xuéxí 25 fēnzhōng，xiūxi 5 fēnzhōng，zhèyàng xúnhuán jǐ cì，kěyǐ bāngzhù nǐ jízhōng zhù yìlì，bìmiǎn chángshíjiān de xuéxí píláo。

알겠습니다. 우선 포모도로 기법을 시도해 보세요. 25분 공부하고 5분 휴식을 취하는 것을 몇 번 반복하면 집중력을 유지하고 장시간 공부로 인한 피로를 예방할 수 있습니다.

B

你还可以尝试一些冥想练习，帮助你平静身心，提升专注力。我们学校也有一些专注力训练的课程，你可以考虑参加一下。

nǐ hái kěyǐ chángshì yīxiē míngxiǎng liànxí，bāngzhù nǐ píngjìng shēnxīn，tíshēng zhuānzhūlì。wǒmen xuéxiào yě yǒu yīxiē zhuānzhūlì xùnliàn de kèchéng，nǐ kěyǐ kǎolǜ cānjiā yīxià。

명상 연습도 해 보세요. 마음을 진정시키고 집중력을 높이는 데 도움이 됩니다. 저희 학교에서도 집중력 훈련 과정이 있으니 수강을 고려해 보시는 것도 좋겠네요.

A

好的，谢谢老师！我会尝试一下这些方法的。

hǎo de，xièxie lǎoshī！wǒ huì chángshì yīxià zhèxiē fāngfǎ de。

네, 감사합니다! 선생님, 이 방법들을 시도해 보겠습니다.