了解作息建议

医生

您好，请问您有什么不舒服吗？

nin hao，qing wen nin you shenme bu shufu ma？

안녕하세요, 무슨 증상이 있으세요?

患者

我最近睡眠不好，总是失眠，白天也感觉很疲惫。

wo zuijin shuimian bu hao，zong shi shimian，baitian ye ganjue hen pibei。

최근에 수면이 부족해서 불면증에 시달리고 낮에도 엄청 피곤합니다.

医生

您平时的作息时间是怎样的呢？

nin ping shi de zuoxi shijian shi zenyang de ne？

평소 생활 패턴은 어떠세요?

患者

我平时工作比较忙，经常加班到很晚，凌晨一两点才睡，早上七点就要起床。

wo ping shi gongzuo biao ji mang，jingchang jiaban dao hen wan，lingchen yi liang dian cai shui，zaoshang qi dian jiu yao qichuang。

평소에 일이 많아서 밤늦게까지 야근을 자주 합니다. 보통 새벽 1, 2시에 자고 아침 7시에 일어나야 해요.

医生

这样啊，长期熬夜会严重影响身体健康，建议您调整作息时间，保证充足的睡眠。您可以尝试睡前喝杯牛奶，或者听听轻音乐来放松身心。

zhe yang a，changqi aoyè hui yan zhong yingxiang shenti jiankang，jianyi nin tiaozheng zuoxi shijian，baozheng chongzu de shuimian。nin keyi changshi shui qian he bei niunai，huozhe ting ting qing yinyue lai fangsong xinshen。

알겠습니다. 만성적인 수면 부족은 건강에 매우 해롭습니다. 생활 패턴을 조절해서 충분한 수면을 취하도록 권장합니다. 잠자리에 들기 전에 따뜻한 우유를 마시거나 가벼운 음악을 들으며 편안하게 쉬는 것도 도움이 될 수 있습니다.

患者

好的，谢谢医生，我会尝试的。

hao de，xiexie yisheng，wo hui changshi de。

네, 의사 선생님, 감사합니다. 해 보겠습니다.

医生

不客气，希望您能早日恢复健康。

bu keqi，xiwang nin neng zaori huifu jiankang。

천만에요. 빨리 회복되기를 바랍니다.

医生

您好，请问您有什么不舒服吗？

患者

我最近睡眠不好，总是失眠，白天也感觉很疲惫。

医生

您平时的作息时间是怎样的呢？

患者

我平时工作比较忙，经常加班到很晚，凌晨一两点才睡，早上七点就要起床。

医生

这样啊，长期熬夜会严重影响身体健康，建议您调整作息时间，保证充足的睡眠。您可以尝试睡前喝杯牛奶，或者听听轻音乐来放松身心。

患者

好的，谢谢医生，我会尝试的。

医生

不客气，希望您能早日恢复健康。