了解养生方法

A

你好，我想了解一些养生方法。

nǐ hǎo，wǒ xiǎng liǎojiě yīxiē yǎngshēng fāngfǎ。

Kumusta, gusto kong matuto ng ilang paraan para mapanatili ang kalusugan.

B

您好！养生方法有很多，您想了解哪方面的？例如饮食、运动、还是中医方面？

nín hǎo！yǎngshēng fāngfǎ yǒu hěn duō，nín xiǎng liǎojiě nǎ fāngmiàn de？lìrú yǐnshí、yùndòng、háishì zhōngyī fāngmiàn？

Kumusta! Maraming paraan para mapanatili ang kalusugan. Anong aspeto ang gusto mong malaman? Halimbawa, diet, ehersisyo, o tradisyunal na gamot na Tsino?

A

我想了解饮食方面的，特别是适合老年人的。

wǒ xiǎng liǎojiě yǐnshí fāngmiàn de，tèbié shì shìhé lǎonián rén de。

Gusto kong matuto tungkol sa diet, lalo na para sa mga matatanda.

B

好的。老年人养生饮食主要注重清淡、易消化，少油少盐，多吃蔬菜水果，粗粮。

hǎo de。lǎonián rén yǎngshēng yǐnshí zhǔyào zhùzhòng qīngdàn、yì xiāohuà，shǎo yóu shǎo yán，duō chī shūcài shuǐguǒ，cūliáng。

Sige. Ang diet para sa mga matatanda ay nakatuon sa mga pagkaing magaan, madaling matunaw, mababa sa taba at asin, at maraming prutas at gulay, pati na rin mga buong butil.

A

还有哪些需要注意的？

hái yǒu nǎxiē zhùyì de？

May iba pa bang dapat kong bigyang pansin?

B

要注意食物的搭配，避免暴饮暴食，也要根据个人体质调整饮食。建议您咨询一下营养师，根据您的具体情况制定食谱。

yào zhùyì shíwù de dāpèi，bìmiǎn bàoyǐn bàoshí，yě yào gēnjù gèrén tǐzhì tiáozhěng yǐnshí。jiànyì nín cúnxún yīxià yíngyǎngshī，gēnjù nín de jùtǐ qíngkuàng zhìdìng shípǔ。

Dapat mong bigyang pansin ang pagsasama-sama ng mga pagkain, iwasan ang labis na pagkain, at ayusin ang iyong diet ayon sa iyong pisikal na kondisyon. Iminumungkahi ko na kumonsulta ka sa isang nutrisyunista para gumawa ng isang plano sa pagkain na angkop sa iyong mga pangangailangan.