专注训练 Entraînement à la concentration Zhuānzhū xùnliàn

Dialogues

Dialogues 1

中文

A：你好，李老师，我想和你谈谈关于专注训练的事情。
B：你好，请坐。你想了解什么方面的专注训练呢？
A：我最近学习效率不太高，总是容易分心，想学习一些专注训练的方法。
B：嗯，很多学生都有这样的问题。我们可以尝试一些方法，比如番茄工作法，冥想，或者一些专注力训练游戏。你平时学习时，通常是怎么安排时间的呢？
A：我通常会学习一个小时左右，然后休息一下，但总是忍不住看手机或者做其他的事情。
B：明白了。那我们可以先尝试番茄工作法，学习25分钟，休息5分钟，这样循环几次，可以帮助你集中注意力，避免长时间的学习疲劳。
B：你还可以尝试一些冥想练习，帮助你平静身心，提升专注力。我们学校也有一些专注力训练的课程，你可以考虑参加一下。
A：好的，谢谢老师！我会尝试一下这些方法的。

拼音

A：nǐ hǎo，lǐ lǎoshī，wǒ xiǎng hé nǐ tán tán guānyú zhuānzhū xùnliàn de shìqing。
B：nǐ hǎo，qǐng zuò。nǐ xiǎng liǎojiě shénme fāngmiàn de zhuānzhū xùnliàn ne？
A：wǒ zuìjìn xuéxí xiàolǜ bù tài gāo，zǒngshì róngyì fēnxīn，xiǎng xuéxí yīxiē zhuānzhūlì xùnliàn de fāngfǎ。
B：ń，hěn duō xuésheng dōu yǒu zhèyàng de wèntí。wǒmen kěyǐ chángshì yīxiē fāngfǎ，bǐrú fānqié gōngzuò fǎ，míngxiǎng，huòzhě yīxiē zhuānzhūlì xùnliàn yóuxì。nǐ píngshí xuéxí shí，tōngcháng shì zěnme ānpái shíjiān de ne？
A：wǒ tōngcháng huì xuéxí yīgè xiǎoshí zuǒyòu，ránhòu xiūxi yīxià，dàn zǒngshì rěn bù zhù kàn shǒujī huòzhě zuò qítā de shìqing。
B：míngbái le。nà wǒmen kěyǐ xiān chángshì fānqié gōngzuò fǎ，xuéxí 25 fēnzhōng，xiūxi 5 fēnzhōng，zhèyàng xúnhuán jǐ cì，kěyǐ bāngzhù nǐ jízhōng zhù yìlì，bìmiǎn chángshíjiān de xuéxí píláo。
B：nǐ hái kěyǐ chángshì yīxiē míngxiǎng liànxí，bāngzhù nǐ píngjìng shēnxīn，tíshēng zhuānzhūlì。wǒmen xuéxiào yě yǒu yīxiē zhuānzhūlì xùnliàn de kèchéng，nǐ kěyǐ kǎolǜ cānjiā yīxià。
A：hǎo de，xièxie lǎoshī！wǒ huì chángshì yīxià zhèxiē fāngfǎ de。

French

A : Bonjour, professeur Li, j'aimerais vous parler d'entraînement à la concentration.
B : Bonjour, asseyez-vous, s'il vous plaît. Quels aspects de l'entraînement à la concentration vous intéressent ?
A : Mon efficacité d'étude n'a pas été très élevée récemment ; je suis facilement distrait et je souhaite apprendre des méthodes d'entraînement à la concentration.
B : Oui, beaucoup d'élèves ont ce problème. Nous pouvons essayer plusieurs méthodes, telles que la Technique Pomodoro, la méditation ou certains jeux d'entraînement à la concentration. Comment organisez-vous généralement votre temps lorsque vous étudiez ?
A : J'étudie généralement pendant environ une heure, puis je fais une pause, mais je ne peux pas résister à l'envie de regarder mon téléphone ou de faire autre chose.
B : Je comprends. Alors nous pouvons d'abord essayer la Technique Pomodoro : étudiez pendant 25 minutes, faites une pause de 5 minutes, et répétez ce cycle plusieurs fois. Cela peut vous aider à vous concentrer et à éviter la fatigue due à une étude prolongée.
B : Vous pouvez également essayer des exercices de méditation pour vous aider à calmer votre esprit et à améliorer votre concentration. Notre école propose également des cours d'entraînement à la concentration auxquels vous pourriez envisager d'assister.
A : D'accord, merci, professeur Li ! Je vais essayer ces méthodes.

Dialogues 2

中文

French

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Phrases Courantes

专注训练

zhuānzhū xùnliàn

Entraînement à la concentration

Contexte Culturel

中文

中国文化重视教育，从小就强调学习的重要性，因此专注训练受到越来越多的重视。

专注训练方法多样，包括传统的静坐冥想，现代的番茄工作法等，家长和学校都积极探索适合学生的方法。

在中国的教育体系中，专注训练不仅仅是学习方法，更是一种培养良好学习习惯和提升学习效率的关键。

拼音

zhōngguó wénhuà zhòngshì jiàoyù，cóng xiǎo jiù qiángdiào xuéxí de zhòngyào xìng，yīncǐ zhuānzhū xùnliàn shòudào yuè lái yuè duō de zhòngshì。

zhuānzhū xùnliàn fāngfǎ duōyàng，bāokuò chuántǒng de jìngzuò míngxiǎng，xiàndài de fānqié gōngzuò fǎ děng，jiāzhǎng hé xuéxiào dōu jījí tànsuǒ shìhé xuésheng de fāngfǎ。

zài zhōngguó de jiàoyù tǐxì zhōng，zhuānzhū xùnliàn bù jǐngshì xuéxí fāngfǎ，gèng shì yī zhǒng péiyǎng liánghǎo xuéxí xíguàn hé tíshēng xuéxí xiàolǜ de guānjiàn。

French

Dans la culture chinoise, l'éducation est très valorisée, et l'importance de l'apprentissage est soulignée dès le plus jeune âge. Par conséquent, l'entraînement à la concentration reçoit de plus en plus d'attention.

Les méthodes d'entraînement à la concentration sont diverses, incluant la méditation traditionnelle et des méthodes modernes comme la Technique Pomodoro. Les parents et les écoles explorent activement des méthodes adaptées aux élèves.

Dans le système éducatif chinois, l'entraînement à la concentration n'est pas seulement une méthode d'apprentissage, mais une clé pour cultiver de bonnes habitudes d'étude et améliorer l'efficacité de l'apprentissage.

Expressions Avancées

中文

我们可以尝试一些更高级的专注训练方法，例如正念练习，旨在提高个人的觉知能力和专注力。

通过认知行为疗法，我们可以帮助学生识别并改变导致分心的负面思维模式。

拼音

wǒmen kěyǐ chángshì yīxiē gèng gāojí de zhuānzhū xùnliàn fāngfǎ，lìrú zhèngniàn liànxí，zhǐzài tígāo gèrén de juézhī nénglì hé zhuānzhūlì。

tōngguò rènshí xíngwéi liáofǎ，wǒmen kěyǐ bāngzhù xuésheng shìbié bìng gǎibiàn dǎozhì fēnxīn de fùmiàn sīwéi móshì。

French

Nous pouvons essayer des méthodes d'entraînement à la concentration plus avancées, telles que la pratique de la pleine conscience, visant à améliorer la conscience de soi et la concentration.

Grâce à la thérapie cognitivo-comportementale, nous pouvons aider les élèves à identifier et à modifier les schémas de pensée négatifs qui entraînent des distractions.

Tabous Culturels

中文

避免在公开场合谈论个人学习方法的优劣，以免造成比较和尴尬。

拼音

bìmiǎn zài gōngkāi chǎnghé tánlùn gèrén xuéxí fāngfǎ de yōuliè，yǐmiǎn zàochéng bǐjiào hé gāngà。

French

Évitez de discuter des avantages et des inconvénients des méthodes d'apprentissage personnelles en public pour éviter les comparaisons et la gêne.

Points Clés

中文

适用于不同年龄段的学生，但需要根据学生的年龄和认知能力调整训练方法和强度。

拼音

shìyòng yú bùtóng niánlíngduàn de xuésheng，dàn xūyào gēnjù xuésheng de niánlíng hé rènshí nénglì tiáozhěng xùnliàn fāngfǎ hé qiángdù。

French

Adapté aux élèves de différents groupes d'âge, mais les méthodes et l'intensité de l'entraînement doivent être ajustées en fonction de l'âge et des capacités cognitives de l'élève.

Conseils Pratiques

中文

选择适合自己学习习惯的专注训练方法。

循序渐进，不要操之过急。

坚持练习，才能看到效果。

记录自己的学习过程和效果，及时调整训练方法。

拼音

xuǎnzé shìhé zìjǐ xuéxí xíguàn de zhuānzhū xùnliàn fāngfǎ。

xúnxù jìnjìn，bùyào cāozhī guòjí。

jiānchí liànxí，cáinéng kàn dào xiàoguǒ。

jìlù zìjǐ de xuéxí guòchéng hé xiàoguǒ，jíshí tiáozhěng xùnliàn fāngfǎ。

French

Choisissez une méthode d'entraînement à la concentration qui correspond à vos habitudes d'apprentissage.

Procédez graduellement ; ne vous précipitez pas.

La persévérance dans la pratique est nécessaire pour voir des résultats.

Notez votre processus d'apprentissage et vos résultats, et ajustez les méthodes d'entraînement en conséquence.