专注训练

A

你好，李老师，我想和你谈谈关于专注训练的事情。

nǐ hǎo，lǐ lǎoshī，wǒ xiǎng hé nǐ tán tán guānyú zhuānzhū xùnliàn de shìqing。

李先生、集中力トレーニングについてお話ししたいのですが。

B

你好，请坐。你想了解什么方面的专注训练呢？

nǐ hǎo，qǐng zuò。nǐ xiǎng liǎojiě shénme fāngmiàn de zhuānzhū xùnliàn ne？

はい、どうぞお座りください。集中力トレーニングのどのような点にご興味がありますか？

A

我最近学习效率不太高，总是容易分心，想学习一些专注训练的方法。

wǒ zuìjìn xuéxí xiàolǜ bù tài gāo，zǒngshì róngyì fēnxīn，xiǎng xuéxí yīxiē zhuānzhūlì xùnliàn de fāngfǎ。

最近、勉強の効率が悪くて、集中力が続かないんです。集中力トレーニングの方法を学びたいと思っています。

B

嗯，很多学生都有这样的问题。我们可以尝试一些方法，比如番茄工作法，冥想，或者一些专注力训练游戏。你平时学习时，通常是怎么安排时间的呢？

ń，hěn duō xuésheng dōu yǒu zhèyàng de wèntí。wǒmen kěyǐ chángshì yīxiē fāngfǎ，bǐrú fānqié gōngzuò fǎ，míngxiǎng，huòzhě yīxiē zhuānzhūlì xùnliàn yóuxì。nǐ píngshí xuéxí shí，tōngcháng shì zěnme ānpái shíjiān de ne？

はい、多くの生徒が同じような悩みを抱えていますね。ポモドーロテクニック、瞑想、集中力トレーニングゲームなど、いくつかの方法を試してみましょう。普段の勉強時間はどうやって計画していますか？

A

我通常会学习一个小时左右，然后休息一下，但总是忍不住看手机或者做其他的事情。

wǒ tōngcháng huì xuéxí yīgè xiǎoshí zuǒyòu，ránhòu xiūxi yīxià，dàn zǒngshì rěn bù zhù kàn shǒujī huòzhě zuò qítā de shìqing。

だいたい1時間勉強して、それから休憩するんですが、ついついスマホを見たり、他のことをしてしまいがちです。

B

明白了。那我们可以先尝试番茄工作法，学习25分钟，休息5分钟，这样循环几次，可以帮助你集中注意力，避免长时间的学习疲劳。

míngbái le。nà wǒmen kěyǐ xiān chángshì fānqié gōngzuò fǎ，xuéxí 25 fēnzhōng，xiūxi 5 fēnzhōng，zhèyàng xúnhuán jǐ cì，kěyǐ bāngzhù nǐ jízhōng zhù yìlì，bìmiǎn chángshíjiān de xuéxí píláo。

分かりました。まずはポモドーロテクニックを試してみましょう。25分勉強して、5分休憩、これを数回繰り返すことで、集中力を維持し、長時間勉強による疲労を防ぐことができます。

B

你还可以尝试一些冥想练习，帮助你平静身心，提升专注力。我们学校也有一些专注力训练的课程，你可以考虑参加一下。

nǐ hái kěyǐ chángshì yīxiē míngxiǎng liànxí，bāngzhù nǐ píngjìng shēnxīn，tíshēng zhuānzhūlì。wǒmen xuéxiào yě yǒu yīxiē zhuānzhūlì xùnliàn de kèchéng，nǐ kěyǐ kǎolǜ cānjiā yīxià。

瞑想の練習も試してみてください。心を落ち着かせ、集中力を高めるのに役立ちます。私たちの学校でも集中力トレーニングのコースがあるので、受講を検討してみるのも良いかもしれませんね。

A

好的，谢谢老师！我会尝试一下这些方法的。

hǎo de，xièxie lǎoshī！wǒ huì chángshì yīxià zhèxiē fāngfǎ de。

ありがとうございます！先生、これらの方法を試してみます。