了解作息建议

医生

您好，请问您有什么不舒服吗？

nin hao，qing wen nin you shenme bu shufu ma？

こんにちは、どうされましたか？

患者

我最近睡眠不好，总是失眠，白天也感觉很疲惫。

wo zuijin shuimian bu hao，zong shi shimian，baitian ye ganjue hen pibei。

最近、睡眠がうまく取れなくて、いつも不眠症で、日中もすごく疲れています。

医生

您平时的作息时间是怎样的呢？

nin ping shi de zuoxi shijian shi zenyang de ne？

普段の生活のリズムはどうですか？

患者

我平时工作比较忙，经常加班到很晚，凌晨一两点才睡，早上七点就要起床。

wo ping shi gongzuo biao ji mang，jingchang jiaban dao hen wan，lingchen yi liang dian cai shui，zaoshang qi dian jiu yao qichuang。

普段は仕事が忙しくて、よく夜遅くまで残業しています。午前1時か2時に寝て、朝7時には起きなければなりません。

医生

这样啊，长期熬夜会严重影响身体健康，建议您调整作息时间，保证充足的睡眠。您可以尝试睡前喝杯牛奶，或者听听轻音乐来放松身心。

zhe yang a，changqi aoyè hui yan zhong yingxiang shenti jiankang，jianyi nin tiaozheng zuoxi shijian，baozheng chongzu de shuimian。nin keyi changshi shui qian he bei niunai，huozhe ting ting qing yinyue lai fangsong xinshen。

そうですか。慢性的な睡眠不足は健康に非常に悪影響を与えます。生活リズムを整えて、十分な睡眠を確保することをお勧めします。寝る前に牛乳を飲んだり、静かな音楽を聴いてリラックスするのもいいかもしれません。

患者

好的，谢谢医生，我会尝试的。

hao de，xiexie yisheng，wo hui changshi de。

わかりました、ありがとうございます、先生。試してみます。

医生

不客气，希望您能早日恢复健康。

bu keqi，xiwang nin neng zaori huifu jiankang。

どういたしまして。早く回復されることを願っています。

医生

您好，请问您有什么不舒服吗？

患者

我最近睡眠不好，总是失眠，白天也感觉很疲惫。

医生

您平时的作息时间是怎样的呢？

患者

我平时工作比较忙，经常加班到很晚，凌晨一两点才睡，早上七点就要起床。

医生

这样啊，长期熬夜会严重影响身体健康，建议您调整作息时间，保证充足的睡眠。您可以尝试睡前喝杯牛奶，或者听听轻音乐来放松身心。

患者

好的，谢谢医生，我会尝试的。

医生

不客气，希望您能早日恢复健康。