社交媒体疲劳 SNS疲れ（えすえぬえすつかれ） shè jiāo méitǐ píláo

内容紹介

中文

SNS疲れ（えすえぬえすつかれ）是指由于长时间过度使用社交媒体（如Twitter、Facebook、Instagram等）而导致身心疲惫的一种现象。在日本，随着智能手机和社交媒体的普及，SNS疲れ已经成为一个普遍的社会问题。

许多日本人每天花费大量时间在社交媒体上，浏览新闻、关注朋友动态、参与讨论等。这种持续不断的线上活动，会带来巨大的信息压力和精神负担。人们会感到焦虑、烦躁、孤独，甚至出现失眠、食欲不振等症状。

此外，社交媒体上的信息往往比较片面，容易让人产生比较心理和负面情绪。例如，看到别人晒幸福的生活，自己却感到自卑和落寞；看到别人成功的事业，自己却感到焦虑和压力。这些负面情绪都会加剧SNS疲れ。

为了缓解SNS疲れ，许多日本人开始尝试减少使用社交媒体的时间，或者选择性地关注一些积极正面的信息。也有人会参加线下活动，与朋友家人进行面对面的交流，以转移注意力，放松身心。

总之，SNS疲れ是现代社会的一种普遍现象，它提醒人们要平衡线上和线下的生活，合理使用社交媒体，保护自己的身心健康。

拼音

SNS pí láo (èsunuesutsúkare) zhǐ shì yóuyú cháng shí jiān guò shèng shǐ yòng shè jiāo méitǐ (rú Twitter, Facebook, Instagram děng) ér dǎozhì xīn shēn pí bèi de yī zhǒng xiàn xiàng. zài rì běn, suízhe zhì néng shǒu jī hé shè jiāo méitǐ de pǔ jí, SNS pí láo yǐjīng chéngwéi yīgè pǔbiàn de shèhuì wèntí.

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wèile huǎnjiě SNS pí láo, xǔ duō rì běn rén kāishǐ chángshì jiǎnshǎo shǐ yòng shè jiāo méitǐ de shíjiān, huòzhě xuǎnzé xìng de guānzhù yīxiē jījí zhèngmiàn de xìn xī. yě yǒu rén huì cānjia xiànxià huódòng, yǔ péngyou jiārén jìnxíng miànduì miàn de jiāoliú, yǐ zhuǎnyí zhù yì lì, fàngsōng xīnshēn.

zǒngzhī, SNS pí láo shì xiàndài shèhuì de yī zhǒng pǔbiàn xiànxiàng, tā tíxǐng rénmen yào pínghéng xiàn shàng hé xiànxià de shēnghuó, hélǐ shǐyòng shè jiāo méitǐ, bǎohù zìjǐ de xīn shēn jiànkāng.

Japanese

SNS疲れ（えすえぬえすつかれ）とは、Twitter、Facebook、Instagramなどのソーシャルメディアを長時間、過剰に使用することにより、心身ともに疲弊してしまう状態を指します。日本では、スマートフォンの普及とソーシャルメディアの浸透により、SNS疲れは社会問題として広く認識されるようになりました。

多くの日本人は、毎日多くの時間をSNSに費やし、ニュースの閲覧、友人関係の確認、議論への参加などを行っています。この継続的なオンライン活動は、大きな情報ストレスや精神的な負担をもたらします。不安や苛立ち、孤独感を感じたり、不眠症や食欲不振などの症状が現れる場合もあります。

さらに、SNS上の情報は偏りがちであり、比較心理やネガティブな感情を生じさせやすい傾向があります。例えば、他人の幸せそうな生活を見て、劣等感や寂しさを感じたり、他人の成功を目にして、不安やプレッシャーを感じたりするといったことです。これらのネガティブな感情は、SNS疲れを悪化させます。

SNS疲れを解消するために、多くの日本人はSNSの利用時間を減らすことや、ポジティブな情報を選んで摂取することを試みています。また、オフラインでの活動に参加し、友人や家族と直接交流することで、気を紛らわせたり、心身をリラックスさせたりする人もいます。

いずれにせよ、SNS疲れは現代社会における一般的な問題であり、オンラインとオフラインの生活のバランスを保ち、SNSを適切に利用し、心身の健康を守ることを促す警鐘となっています。

ダイアログ

ダイアログ 1

中文

A：最近感觉好累啊，每天刷朋友圈、推特、Instagram，感觉信息量太大了，精神都快崩溃了。
B：你这是典型的SNS疲れ啊！现在很多人都有这种感觉。
A：真的吗？我还以为只有我这样呢。有什么办法可以缓解吗？
B：可以试试减少使用时间，或者选择性地关注一些积极正面的信息，别总是看负面新闻和广告。也可以多参加线下活动，转移注意力。
A：嗯，好像很有道理。我会试试的，谢谢！
B：不客气，多注意休息，别太勉强自己哦！

拼音

A：zuì jìn gǎn jué hǎo lèi a, měi tiān shuā péng yǒu quān, tuī tè, Instagram, gǎn jué xìn xī liàng tài dà le, jīng shén dōu kuài bēng kuì le.
B：nǐ zhè shì diǎn xíng de SNS pí láo a! xiàn zài hěn duō rén dōu yǒu zhè zhǒng gǎn jué.
A：zhēn de ma? wǒ hái yǐ wéi zhǐ yǒu wǒ zhè yàng ne. yǒu shén me bàn fǎ kě yǐ huǎn jiě ma?
B：kě yǐ shì shì jiǎn shǎo shǐ yòng shí jiān, huò zhě xuǎn zé xìng de guān zhù yī xiē jī jí zhèng miàn de xìn xī, bié zǒng shì kàn fù miàn xīn wén hé guǎng gào. yě kě yǐ duō cān jiā xiàn xià huó dòng, zhuǎn yí zhù yì lì.
A：ěn, hǎo xiàng hěn yǒu dào lǐ. wǒ huì shì shì de, xiè xie!
B：bù kè qì, duō zhù yì xiū xi, bié tài miǎn qiáng zì jǐ ó!

Japanese

A：最近疲れてる…毎日、Facebook、Twitter、Instagramを見てると、情報量が多すぎて精神的に参っちゃうんだよね…
B：それ、典型的なSNS疲れだね！最近そういう人多いよ。
A：そうなんだ…私だけかと思ってた。何か良い対策ある？
B：SNSの利用時間を減らすとか、ポジティブな情報を選んで見るようにするとか…ネガティブなニュースや広告ばっかり見てると余計疲れるからね。あと、オフラインの活動に参加して気分転換するのも良いかもね。
A：なるほどね、確かにそうだ。やってみようかな、ありがとう！
B：どういたしまして。ちゃんと休んで、無理しないでね！

ダイアログ 2

中文

A: 最近老是刷手机，感觉好空虚，好像什么也没做，一天就过去了。
B: 这可能就是SNS疲れ吧。你每天花多少时间在社交媒体上？
A: 大概四五个小时吧，不自觉的就一直刷下去了。
B: 这样啊，长时间使用社交媒体确实容易让人感到疲惫和空虚。建议你设定一个使用时间，或者试试一些其他的放松方式，比如阅读、运动、听音乐等等。
A: 好的，我会试着减少使用时间的。

拼音

A: zuì jìn zhǔn zhù shǒu jī de chù te, xū xī gǎn jué te, shén me yě méi shì de nì yī rì jiù guò qù le...
B: zhè shì SNS pí láo ka mo ne. yī rì duō shao kuài SNS de shǐ yòng ne?
A: sì, wǔ xiǎo shí kuài kana... tsuìtsuì jiàn chāo le...
B: sōu nan da... cháng shí jiān SNS de shǐ yòng to pí léi ta lì, xū shī de gǎn jué ta lì shì yī zhī rónɡ yì ne. lì yòng shí jiān de xiàn zhì shì mǐ yě hǎo shì, dú shū yǔ yùn dòng, yīn yuè jiàn shǎng děng děng, qí tā lǎo rí lǎo ke zài fang fǎ de tànsuǒ shì mǐ yě hǎo ka mo ne.
A: ūn, lì yòng shí jiān de jiǎn shǎo shì mǐ yǒu kā na.

Japanese

A: 最近ずっとスマホを触ってて、虚しく感じて、何もしてないのに一日が終わっちゃうんだよね…
B: それはSNS疲れかもね。一日どれくらいSNSを使ってるの？
A: 4、5時間くらいかな…。ついつい見ちゃうんだよね…
B: そうなんだ…。長時間SNSを使うと疲れたり、虚しさを感じたりしやすいよね。利用時間を制限してみるのもいいし、読書や運動、音楽鑑賞など、他にリラックスできる方法を探してみるのもいいかもね。
A: うん、利用時間を減らしてみようかな。

文化背景

中文

SNS疲れは、日本だけでなく世界中で見られる現象ですが、日本の社会構造や国民性と深く関わっています。日本の社会は、集団主義的な傾向が強く、SNS上での他者との比較や評価への意識が高いと言われています。また、日本の企業文化では、長時間労働が一般的であり、プライベートの時間もSNSに費やされる傾向があります。これらの要素がSNS疲れを助長していると考えられています。

SNS疲れは、若い世代から高齢者まで、年齢や職業を問わず多くの人が経験する問題です。しかし、表現方法は年齢や立場によって異なります。若い世代は、SNS疲れをストレートに表現することが多いですが、年配の世代は、SNS疲れを隠して、疲れていることを周りに気づかせないようにする傾向があります。

高級表現

中文

情報デトックス

デジタル断食

マインドフルネス

使用キーポイント

中文

SNS疲れは、個人の主観的な感覚であり、明確な基準はありません。そのため、相手に配慮した表現を用いることが重要です。,SNS疲れを訴える際には、具体的な症状や原因を説明することで、相手はより理解しやすくなります。,年齢や立場によって、SNS疲れの受け止め方や表現方法が異なることに注意する必要があります。

練習ヒント

中文

ロールプレイングを通して、SNS疲れに関する会話の練習をしましょう。

様々な状況を想定して、SNS疲れを表現する練習をしましょう。

SNS疲れの対策について、具体的な提案をする練習をしましょう。