专注训练 Pagsasanay sa Konsentrasyon Zhuānzhū xùnliàn

Mga Dialoge

Mga Dialoge 1

中文

A：你好，李老师，我想和你谈谈关于专注训练的事情。
B：你好，请坐。你想了解什么方面的专注训练呢？
A：我最近学习效率不太高，总是容易分心，想学习一些专注训练的方法。
B：嗯，很多学生都有这样的问题。我们可以尝试一些方法，比如番茄工作法，冥想，或者一些专注力训练游戏。你平时学习时，通常是怎么安排时间的呢？
A：我通常会学习一个小时左右，然后休息一下，但总是忍不住看手机或者做其他的事情。
B：明白了。那我们可以先尝试番茄工作法，学习25分钟，休息5分钟，这样循环几次，可以帮助你集中注意力，避免长时间的学习疲劳。
B：你还可以尝试一些冥想练习，帮助你平静身心，提升专注力。我们学校也有一些专注力训练的课程，你可以考虑参加一下。
A：好的，谢谢老师！我会尝试一下这些方法的。

拼音

A：nǐ hǎo，lǐ lǎoshī，wǒ xiǎng hé nǐ tán tán guānyú zhuānzhū xùnliàn de shìqing。
B：nǐ hǎo，qǐng zuò。nǐ xiǎng liǎojiě shénme fāngmiàn de zhuānzhū xùnliàn ne？
A：wǒ zuìjìn xuéxí xiàolǜ bù tài gāo，zǒngshì róngyì fēnxīn，xiǎng xuéxí yīxiē zhuānzhūlì xùnliàn de fāngfǎ。
B：ń，hěn duō xuésheng dōu yǒu zhèyàng de wèntí。wǒmen kěyǐ chángshì yīxiē fāngfǎ，bǐrú fānqié gōngzuò fǎ，míngxiǎng，huòzhě yīxiē zhuānzhūlì xùnliàn yóuxì。nǐ píngshí xuéxí shí，tōngcháng shì zěnme ānpái shíjiān de ne？
A：wǒ tōngcháng huì xuéxí yīgè xiǎoshí zuǒyòu，ránhòu xiūxi yīxià，dàn zǒngshì rěn bù zhù kàn shǒujī huòzhě zuò qítā de shìqing。
B：míngbái le。nà wǒmen kěyǐ xiān chángshì fānqié gōngzuò fǎ，xuéxí 25 fēnzhōng，xiūxi 5 fēnzhōng，zhèyàng xúnhuán jǐ cì，kěyǐ bāngzhù nǐ jízhōng zhù yìlì，bìmiǎn chángshíjiān de xuéxí píláo。
B：nǐ hái kěyǐ chángshì yīxiē míngxiǎng liànxí，bāngzhù nǐ píngjìng shēnxīn，tíshēng zhuānzhūlì。wǒmen xuéxiào yě yǒu yīxiē zhuānzhūlì xùnliàn de kèchéng，nǐ kěyǐ kǎolǜ cānjiā yīxià。
A：hǎo de，xièxie lǎoshī！wǒ huì chángshì yīxià zhèxiē fāngfǎ de。

Thai

A: Kumusta, Guro Li, gusto kong makausap ka tungkol sa pagsasanay sa konsentrasyon.
B: Kumusta, mangyaring maupo. Anong mga aspeto ng pagsasanay sa konsentrasyon ang gusto mong malaman?
A: Kamakailan lang, hindi masyadong mataas ang kahusayan ko sa pag-aaral; madali akong nalilihis ng pansin at gusto kong matuto ng ilang mga pamamaraan ng pagsasanay sa konsentrasyon.
B: Oo, maraming mag-aaral ang may ganitong problema. Maaari tayong subukan ang ilang mga pamamaraan, tulad ng Pomodoro Technique, pagmumuni-muni, o ilang mga laro sa pagsasanay sa konsentrasyon. Paano mo karaniwang inaayos ang iyong oras kapag nag-aaral?
A: Karaniwan akong nag-aaral ng mga isang oras at pagkatapos ay nagpapahinga, ngunit hindi ko mapigilan ang sarili ko na tingnan ang aking telepono o gumawa ng ibang mga bagay.
B: Naiintindihan ko. Kung gayon, maaari nating subukan muna ang Pomodoro Technique: mag-aral ng 25 minuto, magpahinga ng 5 minuto, at ulitin ang siklong ito nang maraming beses. Makakatulong ito sa iyo na mag-focus at maiwasan ang matagal na pagkapagod sa pag-aaral.
B: Maaari ka ring subukan ang ilang mga ehersisyo sa pagmumuni-muni upang makatulong sa pagpapakalma ng iyong isipan at mapabuti ang iyong konsentrasyon. Mayroon din kaming ilang mga kurso sa pagsasanay sa konsentrasyon sa aming paaralan na maaari mong isaalang-alang.
A: Sige, salamat, Guro Li! Susubukan ko ang mga pamamaraang ito.

Mga Dialoge 2

中文

Thai

Mga Karaniwang Mga Salita

专注训练

zhuānzhū xùnliàn

Pagsasanay sa konsentrasyon

Kultura

中文

中国文化重视教育，从小就强调学习的重要性，因此专注训练受到越来越多的重视。

专注训练方法多样，包括传统的静坐冥想，现代的番茄工作法等，家长和学校都积极探索适合学生的方法。

在中国的教育体系中，专注训练不仅仅是学习方法，更是一种培养良好学习习惯和提升学习效率的关键。

拼音

zhōngguó wénhuà zhòngshì jiàoyù，cóng xiǎo jiù qiángdiào xuéxí de zhòngyào xìng，yīncǐ zhuānzhū xùnliàn shòudào yuè lái yuè duō de zhòngshì。

zhuānzhū xùnliàn fāngfǎ duōyàng，bāokuò chuántǒng de jìngzuò míngxiǎng，xiàndài de fānqié gōngzuò fǎ děng，jiāzhǎng hé xuéxiào dōu jījí tànsuǒ shìhé xuésheng de fāngfǎ。

zài zhōngguó de jiàoyù tǐxì zhōng，zhuānzhū xùnliàn bù jǐngshì xuéxí fāngfǎ，gèng shì yī zhǒng péiyǎng liánghǎo xuéxí xíguàn hé tíshēng xuéxí xiàolǜ de guānjiàn。

Thai

Sa kulturang Pilipino, pinahahalagahan ang edukasyon, at ang kahalagahan ng pag-aaral ay binibigyang-diin mula sa murang edad; dahil dito, ang pagsasanay sa konsentrasyon ay nakakakuha ng lalong lumalaking atensyon.

Ang mga pamamaraan ng pagsasanay sa konsentrasyon ay magkakaiba-iba, kabilang ang tradisyonal na pagmumuni-muni at mga modernong pamamaraan tulad ng Pomodoro Technique. Ang mga magulang at paaralan ay aktibong naghahanap ng angkop na mga pamamaraan para sa mga mag-aaral.

Sa sistemang pang-edukasyon ng Pilipinas, ang pagsasanay sa konsentrasyon ay hindi lamang isang paraan ng pag-aaral, kundi isang susi sa paglinang ng mabubuting gawi sa pag-aaral at pagpapabuti ng kahusayan sa pag-aaral.

Mga Nagnanakaw na Mga Salita

中文

我们可以尝试一些更高级的专注训练方法，例如正念练习，旨在提高个人的觉知能力和专注力。

通过认知行为疗法，我们可以帮助学生识别并改变导致分心的负面思维模式。

拼音

wǒmen kěyǐ chángshì yīxiē gèng gāojí de zhuānzhū xùnliàn fāngfǎ，lìrú zhèngniàn liànxí，zhǐzài tígāo gèrén de juézhī nénglì hé zhuānzhūlì。

tōngguò rènshí xíngwéi liáofǎ，wǒmen kěyǐ bāngzhù xuésheng shìbié bìng gǎibiàn dǎozhì fēnxīn de fùmiàn sīwéi móshì。

Thai

Maaari tayong subukan ang ilang mas advanced na paraan ng pagsasanay sa konsentrasyon, tulad ng pagsasanay sa pagiging alerto, na naglalayong mapabuti ang kamalayan at konsentrasyon ng isang tao.

Sa pamamagitan ng cognitive behavioral therapy, matutulungan natin ang mga estudyante na matukoy at mabago ang mga negatibong pattern ng pag-iisip na nagdudulot ng mga distraction.

Mga Kultura ng Paglabag

中文

避免在公开场合谈论个人学习方法的优劣，以免造成比较和尴尬。

拼音

bìmiǎn zài gōngkāi chǎnghé tánlùn gèrén xuéxí fāngfǎ de yōuliè，yǐmiǎn zàochéng bǐjiào hé gāngà。

Thai

Iwasan ang pagtalakay sa mga pakinabang at disadvantages ng mga personal na paraan ng pag-aaral sa publiko para maiwasan ang mga paghahambing at kahihiyan.

Mga Key Points

中文

适用于不同年龄段的学生，但需要根据学生的年龄和认知能力调整训练方法和强度。

拼音

shìyòng yú bùtóng niánlíngduàn de xuésheng，dàn xūyào gēnjù xuésheng de niánlíng hé rènshí nénglì tiáozhěng xùnliàn fāngfǎ hé qiángdù。

Thai

Angkop para sa mga mag-aaral sa iba't ibang pangkat edad, ngunit ang mga paraan at intensity ng pagsasanay ay kailangang ayusin ayon sa edad at kakayahan sa pag-iisip ng mag-aaral.

Mga Tip para sa Pagtuturo

中文

选择适合自己学习习惯的专注训练方法。

循序渐进，不要操之过急。

坚持练习，才能看到效果。

记录自己的学习过程和效果，及时调整训练方法。

拼音

xuǎnzé shìhé zìjǐ xuéxí xíguàn de zhuānzhū xùnliàn fāngfǎ。

xúnxù jìnjìn，bùyào cāozhī guòjí。

jiānchí liànxí，cáinéng kàn dào xiàoguǒ。

jìlù zìjǐ de xuéxí guòchéng hé xiàoguǒ，jíshí tiáozhěng xùnliàn fāngfǎ。

Thai

Pumili ng paraan ng pagsasanay sa konsentrasyon na nababagay sa iyong mga gawi sa pag-aaral.

Unahin ang pagiging unti-unti; huwag magmadali.

Ang pagtitiyaga sa pagsasanay ay kinakailangan para makita ang mga resulta.

Itala ang iyong proseso ng pag-aaral at mga resulta, at ayusin ang mga pamamaraan ng pagsasanay nang naaayon.