Dialogue
专注训练
Pagsasanay sa Konsentrasyon
Zhuānzhū xùnliàn
Dialogue 1
A
你好，李老师，我想和你谈谈关于专注训练的事情。
nǐ hǎo，lǐ lǎoshī，wǒ xiǎng hé nǐ tán tán guānyú zhuānzhū xùnliàn de shìqing。
Kumusta, Guro Li, gusto kong makausap ka tungkol sa pagsasanay sa konsentrasyon.
B
你好，请坐。你想了解什么方面的专注训练呢？
nǐ hǎo，qǐng zuò。nǐ xiǎng liǎojiě shénme fāngmiàn de zhuānzhū xùnliàn ne？
Kumusta, mangyaring maupo. Anong mga aspeto ng pagsasanay sa konsentrasyon ang gusto mong malaman?
A
我最近学习效率不太高，总是容易分心，想学习一些专注训练的方法。
wǒ zuìjìn xuéxí xiàolǜ bù tài gāo，zǒngshì róngyì fēnxīn，xiǎng xuéxí yīxiē zhuānzhūlì xùnliàn de fāngfǎ。
Kamakailan lang, hindi masyadong mataas ang kahusayan ko sa pag-aaral; madali akong nalilihis ng pansin at gusto kong matuto ng ilang mga pamamaraan ng pagsasanay sa konsentrasyon.
B
嗯，很多学生都有这样的问题。我们可以尝试一些方法，比如番茄工作法，冥想，或者一些专注力训练游戏。你平时学习时，通常是怎么安排时间的呢？
ń，hěn duō xuésheng dōu yǒu zhèyàng de wèntí。wǒmen kěyǐ chángshì yīxiē fāngfǎ，bǐrú fānqié gōngzuò fǎ，míngxiǎng，huòzhě yīxiē zhuānzhūlì xùnliàn yóuxì。nǐ píngshí xuéxí shí，tōngcháng shì zěnme ānpái shíjiān de ne？
Oo, maraming mag-aaral ang may ganitong problema. Maaari tayong subukan ang ilang mga pamamaraan, tulad ng Pomodoro Technique, pagmumuni-muni, o ilang mga laro sa pagsasanay sa konsentrasyon. Paano mo karaniwang inaayos ang iyong oras kapag nag-aaral?
A
我通常会学习一个小时左右，然后休息一下，但总是忍不住看手机或者做其他的事情。
wǒ tōngcháng huì xuéxí yīgè xiǎoshí zuǒyòu，ránhòu xiūxi yīxià，dàn zǒngshì rěn bù zhù kàn shǒujī huòzhě zuò qítā de shìqing。
Karaniwan akong nag-aaral ng mga isang oras at pagkatapos ay nagpapahinga, ngunit hindi ko mapigilan ang sarili ko na tingnan ang aking telepono o gumawa ng ibang mga bagay.
B
明白了。那我们可以先尝试番茄工作法，学习25分钟，休息5分钟，这样循环几次，可以帮助你集中注意力，避免长时间的学习疲劳。
míngbái le。nà wǒmen kěyǐ xiān chángshì fānqié gōngzuò fǎ，xuéxí 25 fēnzhōng，xiūxi 5 fēnzhōng，zhèyàng xúnhuán jǐ cì，kěyǐ bāngzhù nǐ jízhōng zhù yìlì，bìmiǎn chángshíjiān de xuéxí píláo。
Naiintindihan ko. Kung gayon, maaari nating subukan muna ang Pomodoro Technique: mag-aral ng 25 minuto, magpahinga ng 5 minuto, at ulitin ang siklong ito nang maraming beses. Makakatulong ito sa iyo na mag-focus at maiwasan ang matagal na pagkapagod sa pag-aaral.
B
你还可以尝试一些冥想练习，帮助你平静身心，提升专注力。我们学校也有一些专注力训练的课程，你可以考虑参加一下。
nǐ hái kěyǐ chángshì yīxiē míngxiǎng liànxí，bāngzhù nǐ píngjìng shēnxīn，tíshēng zhuānzhūlì。wǒmen xuéxiào yě yǒu yīxiē zhuānzhūlì xùnliàn de kèchéng，nǐ kěyǐ kǎolǜ cānjiā yīxià。
Maaari ka ring subukan ang ilang mga ehersisyo sa pagmumuni-muni upang makatulong sa pagpapakalma ng iyong isipan at mapabuti ang iyong konsentrasyon. Mayroon din kaming ilang mga kurso sa pagsasanay sa konsentrasyon sa aming paaralan na maaari mong isaalang-alang.
A
好的，谢谢老师！我会尝试一下这些方法的。
hǎo de，xièxie lǎoshī！wǒ huì chángshì yīxià zhèxiē fāngfǎ de。
Sige, salamat, Guro Li! Susubukan ko ang mga pamamaraang ito.