Dialogue
专注训练
Huấn luyện sự tập trung
Zhuānzhū xùnliàn
Dialogue 1
A
你好，李老师，我想和你谈谈关于专注训练的事情。
nǐ hǎo，lǐ lǎoshī，wǒ xiǎng hé nǐ tán tán guānyú zhuānzhū xùnliàn de shìqing。
Chào cô/thầy Li, em muốn nói chuyện với cô/thầy về huấn luyện sự tập trung.
B
你好，请坐。你想了解什么方面的专注训练呢？
nǐ hǎo，qǐng zuò。nǐ xiǎng liǎojiě shénme fāngmiàn de zhuānzhū xùnliàn ne？
Chào, mời em ngồi. Em muốn tìm hiểu khía cạnh nào của huấn luyện sự tập trung?
A
我最近学习效率不太高，总是容易分心，想学习一些专注训练的方法。
wǒ zuìjìn xuéxí xiàolǜ bù tài gāo，zǒngshì róngyì fēnxīn，xiǎng xuéxí yīxiē zhuānzhūlì xùnliàn de fāngfǎ。
Dạo này hiệu quả học tập của em không cao lắm, em hay bị sao lãng và muốn học một số phương pháp huấn luyện sự tập trung.
B
嗯，很多学生都有这样的问题。我们可以尝试一些方法，比如番茄工作法，冥想，或者一些专注力训练游戏。你平时学习时，通常是怎么安排时间的呢？
ń，hěn duō xuésheng dōu yǒu zhèyàng de wèntí。wǒmen kěyǐ chángshì yīxiē fāngfǎ，bǐrú fānqié gōngzuò fǎ，míngxiǎng，huòzhě yīxiē zhuānzhūlì xùnliàn yóuxì。nǐ píngshí xuéxí shí，tōngcháng shì zěnme ānpái shíjiān de ne？
Ừ, nhiều học sinh đều gặp vấn đề này. Chúng ta có thể thử một số phương pháp, chẳng hạn như phương pháp Pomodoro, thiền định, hoặc một số trò chơi huấn luyện sự tập trung. Em thường lên kế hoạch thời gian như thế nào khi học?
A
我通常会学习一个小时左右，然后休息一下，但总是忍不住看手机或者做其他的事情。
wǒ tōngcháng huì xuéxí yīgè xiǎoshí zuǒyòu，ránhòu xiūxi yīxià，dàn zǒngshì rěn bù zhù kàn shǒujī huòzhě zuò qítā de shìqing。
Em thường học khoảng một tiếng rồi nghỉ ngơi, nhưng luôn không cưỡng lại được việc xem điện thoại hoặc làm những việc khác.
B
明白了。那我们可以先尝试番茄工作法，学习25分钟，休息5分钟，这样循环几次，可以帮助你集中注意力，避免长时间的学习疲劳。
míngbái le。nà wǒmen kěyǐ xiān chángshì fānqié gōngzuò fǎ，xuéxí 25 fēnzhōng，xiūxi 5 fēnzhōng，zhèyàng xúnhuán jǐ cì，kěyǐ bāngzhù nǐ jízhōng zhù yìlì，bìmiǎn chángshíjiān de xuéxí píláo。
Em hiểu rồi. Vậy chúng ta có thể thử phương pháp Pomodoro trước: học 25 phút, nghỉ 5 phút, và lặp lại chu kỳ này vài lần. Điều này có thể giúp em tập trung và tránh mệt mỏi do học tập kéo dài.
B
你还可以尝试一些冥想练习，帮助你平静身心，提升专注力。我们学校也有一些专注力训练的课程，你可以考虑参加一下。
nǐ hái kěyǐ chángshì yīxiē míngxiǎng liànxí，bāngzhù nǐ píngjìng shēnxīn，tíshēng zhuānzhūlì。wǒmen xuéxiào yě yǒu yīxiē zhuānzhūlì xùnliàn de kèchéng，nǐ kěyǐ kǎolǜ cānjiā yīxià。
Em cũng có thể thử một số bài tập thiền để giúp làm dịu tâm trí và cải thiện sự tập trung. Trường chúng ta cũng có một số khóa học huấn luyện sự tập trung mà em có thể xem xét.
A
好的，谢谢老师！我会尝试一下这些方法的。
hǎo de，xièxie lǎoshī！wǒ huì chángshì yīxià zhèxiē fāngfǎ de。
Được rồi, cảm ơn cô/thầy Li! Em sẽ thử những phương pháp này.