应对压力 तनाव प्रबंधन
वार्तालाप
वार्तालाप 1
中文
丽丽：最近工作压力好大，感觉快撑不住了。
小明：我也是，加班太多，睡眠不足，整个人都焦虑了。
丽丽：你有什么缓解压力的方法吗？
小明：我会听听音乐，或者去公园散散步，放松一下心情。你呢？
丽丽：我偶尔会约朋友一起喝喝茶，聊聊天，感觉轻松很多。
小明：对啊，和朋友倾诉也很重要。我们一起找个时间去爬山吧，呼吸新鲜空气。
丽丽：好主意！
拼音
Hindi
लीली: हाल ही में काम का दबाव बहुत ज़्यादा है, मुझे लग रहा है कि मैं अब और नहीं सह पाऊँगी।
छोटा मिन: मुझे भी, बहुत ज़्यादा ओवरटाइम, नींद की कमी, मैं पूरी तरह से चिंतित हूँ।
लीली: क्या आपके पास तनाव कम करने का कोई तरीका है?
छोटा मिन: मैं संगीत सुनता हूँ या पार्क में टहलने जाता हूँ ताकि मैं आराम कर सकूँ। आप?
लीली: मैं कभी-कभी चाय पीने और बातचीत करने के लिए दोस्तों से मिलती हूँ, इससे मुझे बहुत आराम मिलता है।
छोटा मिन: हाँ, दोस्तों से बात करना भी बहुत ज़रूरी है। चलो कभी साथ में पहाड़ चढ़ने जाते हैं, ताज़ी हवा में साँस लेते हैं।
लीली: बढ़िया विचार!
अक्सर उपयोग किए जाने वाले वाक्य
应对压力
तनाव से निपटना
संस्कृति का पृष्ठभूमि
中文
中国人应对压力的方式多种多样，包括运动、冥想、与朋友家人倾诉等。
工作压力大时，中国人可能会选择加班来完成任务，也可能会寻求同事或领导的帮助。
在正式场合，中国人更倾向于委婉地表达压力，而在非正式场合则可以较为直接地表达。
拼音
Hindi
भारतीय लोग तनाव से निपटने के कई तरीके अपनाते हैं, जिनमें व्यायाम, ध्यान, दोस्तों और परिवार के साथ बात करना आदि शामिल हैं।
काम का बहुत ज़्यादा दबाव होने पर, भारतीय लोग काम पूरा करने के लिए अतिरिक्त समय काम कर सकते हैं या सहयोगियों या वरिष्ठों से मदद मांग सकते हैं।
औपचारिक अवसरों पर, भारतीय लोग तनाव को कमज़ोर तरीके से व्यक्त करना पसंद करते हैं, जबकि अनौपचारिक अवसरों पर वे अधिक प्रत्यक्ष हो सकते हैं।
उन्नत वाक्य
中文
我最近感到身心俱疲，需要一些时间来调整自己。
我正在积极寻找一些健康的方式来管理我的压力。
为了避免压力过大，我开始学习时间管理和工作与生活的平衡。
拼音
Hindi
मैं हाल ही में शारीरिक और मानसिक रूप से थका हुआ हूँ, मुझे खुद को समायोजित करने के लिए कुछ समय चाहिए।
मैं अपने तनाव को प्रबंधित करने के लिए कुछ स्वस्थ तरीकों की सक्रिय रूप से तलाश कर रहा हूँ।
ज़्यादा तनाव से बचने के लिए, मैंने समय प्रबंधन और काम और जीवन के बीच संतुलन सीखना शुरू कर दिया है।
संस्कृतियों के विघ्न
中文
不要在公开场合过分抱怨工作压力，以免影响他人情绪或给人留下不好的印象。
拼音
Bùyào zài gōngkāi chǎnghé guòfèn bàoyuàn gōngzuò yālì, yǐmiǎn yǐngxiǎng tārén qíngxù huò gěi rén liúxià bù hǎo de yìnxiàng。
Hindi
सार्वजनिक स्थान पर काम के दबाव के बारे में ज़्यादा शिकायत करने से बचें, इससे दूसरों की भावनाओं को प्रभावित किया जा सकता है या बुरा प्रभाव पड़ सकता है।मुख्य बिंदु
中文
根据场合和对象选择合适的应对压力方式。在正式场合，表达应更委婉；在非正式场合，可以较为直接。
拼音
Hindi
स्थिति और व्यक्ति के अनुसार तनाव से निपटने के सही तरीके का चुनाव करें। औपचारिक अवसरों पर, व्यक्त करने का तरीका अधिक कमज़ोर होना चाहिए; अनौपचारिक अवसरों पर, आप अधिक सीधा हो सकते हैं।अभ्यास के लिए सुझाव
中文
多练习不同场景下的对话，并尝试使用不同的表达方式。
注意语气和语调的变化，以更好地表达情绪。
可以与朋友或家人进行角色扮演，模拟实际情境。
拼音
Hindi
विभिन्न परिस्थितियों में बातचीत का अभ्यास करें और विभिन्न तरीकों से अभिव्यक्ति करने का प्रयास करें।
भावनाओं को बेहतर तरीके से व्यक्त करने के लिए, स्वर और लहजे में परिवर्तन पर ध्यान दें।
वास्तविक परिस्थितियों का अनुकरण करने के लिए, दोस्तों या परिवार के सदस्यों के साथ भूमिका निभा सकते हैं।