应对压力 ストレスへの対処 Yìngduì Yālì

ダイアログ

ダイアログ 1

中文

丽丽：最近工作压力好大，感觉快撑不住了。
小明：我也是，加班太多，睡眠不足，整个人都焦虑了。
丽丽：你有什么缓解压力的方法吗？
小明：我会听听音乐，或者去公园散散步，放松一下心情。你呢？
丽丽：我偶尔会约朋友一起喝喝茶，聊聊天，感觉轻松很多。
小明：对啊，和朋友倾诉也很重要。我们一起找个时间去爬山吧，呼吸新鲜空气。
丽丽：好主意！

拼音

Lì lì: Zuìjìn gōngzuò yā lì hǎo dà, gǎnjué kuài chēng bù zhù le.
Xiǎo míng: Wǒ yě shì, jiā bān tài duō, shuìmián bù zú, zhěnggè rén dōu jiāolǜ le.
Lì lì: Nǐ yǒu shénme huǎnjiě yā lì de fāngfǎ ma?
Xiǎo míng: Wǒ huì tīng tīng yīnyuè, huòzhě qù gōngyuán sàn sàn bù, fàngsōng yīxià xīnqíng. Nǐ ne?
Lì lì: Wǒ ǒu'ěr huì yuē péngyou yīqǐ hē hē chá, liáo liáo tiān, gǎnjué qīngsōng hěn duō.
Xiǎo míng: Duì a, hé péngyou qīngsù yě hěn zhòngyào. Wǒmen yīqǐ zhǎo ge shíjiān qù pá shān ba, hūxī xīnxiān kōngqì.
Lì lì: Hǎo zhǔyì!

Japanese

リーリー：最近仕事がストレスで、もう限界かも…
シャオミン：僕もだよ、残業が多すぎて睡眠不足で、すごく不安だよ。
リーリー：ストレス解消の方法は何かある？
シャオミン：音楽を聴いたり、公園を散歩したりしてリラックスしてる。君は？
リーリー：たまには友達と茶飲みして話したりすると、ずいぶん楽になるよ。
シャオミン：そうだね、友達に話すのも大事だよね。今度一緒に山登りに行こうよ、新鮮な空気を吸おう。
リーリー：いいね！

よく使う表現

应对压力

yìng duì yā lì

ストレスに対処する

文化背景

中文

中国人应对压力的方式多种多样，包括运动、冥想、与朋友家人倾诉等。

工作压力大时，中国人可能会选择加班来完成任务，也可能会寻求同事或领导的帮助。

在正式场合，中国人更倾向于委婉地表达压力，而在非正式场合则可以较为直接地表达。

拼音

Zhōngguó rén yìngduì yālì de fāngshì duō zhǒng duōyàng, bāokuò yùndòng, míngxiǎng, yǔ péngyou jiārén qīngsù děng。

Gōngzuò yālì dà shí, Zhōngguó rén kěnéng huì xuǎnzé jiābān lái wánchéng rènwù, yě kěnéng huì qíusuǒ tóngshì huò lǐngdǎo de bāngzhù。

Zài zhèngshì chǎnghé, Zhōngguó rén gèng qīngxiàng yú wěi wǎn de dì biǎodá yālì, ér zài fēi zhèngshì chǎnghé zé kěyǐ jiào wéi zhíjiē de dì biǎodá。

Japanese

日本人はストレスに対処する方法として、運動、瞑想、友人や家族との話し合いなど、様々な方法があります。

仕事でストレスを感じている場合、残業して仕事を終わらせたり、同僚や上司に助けを求めたりすることもあります。

フォーマルな場では、ストレスを遠回しに表現する傾向がありますが、インフォーマルな場では、より直接的に表現することがあります。

高級表現

中文

我最近感到身心俱疲，需要一些时间来调整自己。

我正在积极寻找一些健康的方式来管理我的压力。

为了避免压力过大，我开始学习时间管理和工作与生活的平衡。

拼音

Wǒ zuìjìn gǎndào shēnshēn jù pí, xūyào yīxiē shíjiān lái tiáozhěng zìjǐ。

Wǒ zhèngzài jījí xúnzhǎo yīxiē jiànkāng de fāngshì lái guǎnlǐ wǒ de yālì。

Wèile bìmiǎn yālì guòdà, wǒ kāishǐ xuéxí shíjiān guǎnlǐ hé gōngzuò yǔ shēnghuó de pínghéng。

Japanese

最近、心身ともに疲れ果てていて、少し時間を取って調整する必要があります。

ストレスを健康的に管理する方法を積極的に探しています。

ストレスが溜まりすぎないように、時間管理とワークライフバランスを学ぶようになりました。

文化禁忌

中文

不要在公开场合过分抱怨工作压力，以免影响他人情绪或给人留下不好的印象。

拼音

Bùyào zài gōngkāi chǎnghé guòfèn bàoyuàn gōngzuò yālì, yǐmiǎn yǐngxiǎng tārén qíngxù huò gěi rén liúxià bù hǎo de yìnxiàng。

Japanese

公の場で仕事のストレスについて過度に不満を漏らすのは避け、他の人の感情に影響を与えたり、悪い印象を与えたりしないようにしましょう。

使用キーポイント

中文

根据场合和对象选择合适的应对压力方式。在正式场合，表达应更委婉；在非正式场合，可以较为直接。

拼音

Gēnjù chǎnghé hé duìxiàng xuǎnzé héshì de yìngduì yālì fāngshì。Zài zhèngshì chǎnghé, biǎodá yīng gèng wěi wǎn；Zài fēi zhèngshì chǎnghé, kěyǐ jiào wéi zhíjiē。

Japanese

状況や相手に合わせて、ストレスに対処する適切な方法を選びましょう。フォーマルな場では、より婉曲的に表現し、インフォーマルな場では、より直接的に表現しても構いません。

練習ヒント

中文

多练习不同场景下的对话，并尝试使用不同的表达方式。

注意语气和语调的变化，以更好地表达情绪。

可以与朋友或家人进行角色扮演，模拟实际情境。

拼音

Duō liànxí bùtóng chǎngjǐng xià de duìhuà, bìng chángshì shǐyòng bùtóng de biǎodá fāngshì。

Zhùyì yǔqì hé yǔdiào de biànhuà, yǐ gèng hǎo de biǎodá qíngxù。

Kěyǐ yǔ péngyou huò jiārén jìnxíng juésè bànyǎn, mónǐ shíjì qíngjìng。

Japanese

様々な場面での会話を練習し、異なる表現方法を試してみましょう。

感情をより効果的に表現するために、声のトーンやイントネーションの変化に注意しましょう。

友人や家族とロールプレイングを行い、現実の状況をシミュレートすることができます。