应对压力 Gestion du Stress Yìngduì Yālì

Dialogues

Dialogues 1

中文

丽丽：最近工作压力好大，感觉快撑不住了。
小明：我也是，加班太多，睡眠不足，整个人都焦虑了。
丽丽：你有什么缓解压力的方法吗？
小明：我会听听音乐，或者去公园散散步，放松一下心情。你呢？
丽丽：我偶尔会约朋友一起喝喝茶，聊聊天，感觉轻松很多。
小明：对啊，和朋友倾诉也很重要。我们一起找个时间去爬山吧，呼吸新鲜空气。
丽丽：好主意！

拼音

Lì lì: Zuìjìn gōngzuò yā lì hǎo dà, gǎnjué kuài chēng bù zhù le.
Xiǎo míng: Wǒ yě shì, jiā bān tài duō, shuìmián bù zú, zhěnggè rén dōu jiāolǜ le.
Lì lì: Nǐ yǒu shénme huǎnjiě yā lì de fāngfǎ ma?
Xiǎo míng: Wǒ huì tīng tīng yīnyuè, huòzhě qù gōngyuán sàn sàn bù, fàngsōng yīxià xīnqíng. Nǐ ne?
Lì lì: Wǒ ǒu'ěr huì yuē péngyou yīqǐ hē hē chá, liáo liáo tiān, gǎnjué qīngsōng hěn duō.
Xiǎo míng: Duì a, hé péngyou qīngsù yě hěn zhòngyào. Wǒmen yīqǐ zhǎo ge shíjiān qù pá shān ba, hūxī xīnxiān kōngqì.
Lì lì: Hǎo zhǔyì!

French

Lily : La pression au travail est tellement forte ces derniers temps, je me sens sur le point de craquer.
Xiao Ming : Moi aussi, trop d'heures supplémentaires, manque de sommeil, je suis complètement anxieux.
Lily : As-tu des méthodes pour gérer ton stress ?
Xiao Ming : J'écoute de la musique ou je vais me promener dans le parc pour me détendre. Et toi ?
Lily : Je prends parfois le thé avec des amis et on discute, ça me soulage beaucoup.
Xiao Ming : Oui, parler avec des amis est important. On pourrait aller faire une randonnée ensemble, respirer de l'air frais.
Lily : Bonne idée !

Phrases Courantes

应对压力

yìng duì yā lì

gérer le stress

Contexte Culturel

中文

中国人应对压力的方式多种多样，包括运动、冥想、与朋友家人倾诉等。

工作压力大时，中国人可能会选择加班来完成任务，也可能会寻求同事或领导的帮助。

在正式场合，中国人更倾向于委婉地表达压力，而在非正式场合则可以较为直接地表达。

拼音

Zhōngguó rén yìngduì yālì de fāngshì duō zhǒng duōyàng, bāokuò yùndòng, míngxiǎng, yǔ péngyou jiārén qīngsù děng。

Gōngzuò yālì dà shí, Zhōngguó rén kěnéng huì xuǎnzé jiābān lái wánchéng rènwù, yě kěnéng huì qíusuǒ tóngshì huò lǐngdǎo de bāngzhù。

Zài zhèngshì chǎnghé, Zhōngguó rén gèng qīngxiàng yú wěi wǎn de dì biǎodá yālì, ér zài fēi zhèngshì chǎnghé zé kěyǐ jiào wéi zhíjiē de dì biǎodá。

French

Les Chinois gèrent le stress de différentes manières, notamment par le sport, la méditation et les conversations avec leurs amis et leur famille.

Face à une forte pression professionnelle, ils peuvent faire des heures supplémentaires pour terminer leurs tâches ou demander de l'aide à leurs collègues ou supérieurs.

Dans les contextes formels, ils ont tendance à exprimer le stress de manière implicite, tandis que dans les contextes informels, ils peuvent être plus directs.

Expressions Avancées

中文

我最近感到身心俱疲，需要一些时间来调整自己。

我正在积极寻找一些健康的方式来管理我的压力。

为了避免压力过大，我开始学习时间管理和工作与生活的平衡。

拼音

Wǒ zuìjìn gǎndào shēnshēn jù pí, xūyào yīxiē shíjiān lái tiáozhěng zìjǐ。

Wǒ zhèngzài jījí xúnzhǎo yīxiē jiànkāng de fāngshì lái guǎnlǐ wǒ de yālì。

Wèile bìmiǎn yālì guòdà, wǒ kāishǐ xuéxí shíjiān guǎnlǐ hé gōngzuò yǔ shēnghuó de pínghéng。

French

Je me sens épuisé physiquement et mentalement ces derniers temps, et j'ai besoin de temps pour me ressourcer.

Je suis activement à la recherche de méthodes saines pour gérer mon stress.

Pour éviter le surmenage, j'apprends la gestion du temps et l'équilibre vie professionnelle/vie privée.

Tabous Culturels

中文

不要在公开场合过分抱怨工作压力，以免影响他人情绪或给人留下不好的印象。

拼音

Bùyào zài gōngkāi chǎnghé guòfèn bàoyuàn gōngzuò yālì, yǐmiǎn yǐngxiǎng tārén qíngxù huò gěi rén liúxià bù hǎo de yìnxiàng。

French

Évitez de trop vous plaindre de la pression au travail en public pour ne pas affecter les autres ou laisser une mauvaise impression.

Points Clés

中文

根据场合和对象选择合适的应对压力方式。在正式场合，表达应更委婉；在非正式场合，可以较为直接。

拼音

Gēnjù chǎnghé hé duìxiàng xuǎnzé héshì de yìngduì yālì fāngshì。Zài zhèngshì chǎnghé, biǎodá yīng gèng wěi wǎn；Zài fēi zhèngshì chǎnghé, kěyǐ jiào wéi zhíjiē。

French

Choisissez une manière appropriée de gérer votre stress en fonction du contexte et de votre interlocuteur. Dans un cadre formel, exprimez-vous de manière plus implicite ; dans un cadre informel, vous pouvez être plus direct.

Conseils Pratiques

中文

多练习不同场景下的对话，并尝试使用不同的表达方式。

注意语气和语调的变化，以更好地表达情绪。

可以与朋友或家人进行角色扮演，模拟实际情境。

拼音

Duō liànxí bùtóng chǎngjǐng xià de duìhuà, bìng chángshì shǐyòng bùtóng de biǎodá fāngshì。

Zhùyì yǔqì hé yǔdiào de biànhuà, yǐ gèng hǎo de biǎodá qíngxù。

Kěyǐ yǔ péngyou huò jiārén jìnxíng juésè bànyǎn, mónǐ shíjì qíngjìng。

French

Entraînez-vous à des dialogues dans différents contextes et essayez différentes expressions.

Faites attention aux variations de ton et d'intonation pour mieux exprimer les émotions.

Vous pouvez faire des jeux de rôle avec des amis ou des membres de votre famille pour simuler des situations réelles.