询问心理咨询

您好，我想咨询一下心理问题。最近压力很大，睡不好觉。

nín hǎo, wǒ xiǎng zīxún yīxià xīnlǐ wèntí. zuìjìn yā lì hěn dà, shuì bù hǎo jué.

Kumusta po, gusto ko pong humingi ng psychological counseling. Sobrang stressed ko lately, at hindi ako makatulog nang maayos.

好的，请问您具体是什么样的压力呢？可以详细说说吗？

hǎo de, qǐng wèn nín jùtǐ shì shén me yàng de yā lì ne? kěyǐ xiángxì shuō shuo ma?

Sige po, pwede niyo po bang sabihin nang mas detalyado kung anong klaseng stress po ang nararanasan niyo? Pwede niyo po bang ipaliwanag nang mas malinaw?

我工作压力很大，最近项目进展不顺利，总是加班，感觉身心俱疲。

wǒ gōngzuò yā lì hěn dà, zuìjìn xiàngmù jìnzǎn bù shùnlì, zǒng shì jiā bān, gǎnjué xīnshēn jù pí.

Sobrang stressed po ako sa trabaho. Ang isang project kamakailan ay hindi maganda ang takbo, palagi na lang akong nag-o-overtime, at pakiramdam ko ay pagod na pagod na ako, kapwa sa isip at katawan.

我能理解您的感受。很多人都面临着工作压力。我们来一起分析一下，看看有哪些方法可以帮助您缓解压力。您平时有其他的放松方式吗？

wǒ néng lǐjiě nín de gǎnshòu. hěn duō rén miàn línzhe gōngzuò yā lì. wǒmen lái yīqǐ fēnxī yīxià, kànkan yǒu nǎxiē fāngfǎ kěyǐ bāngzhù nín huǎnjiě yā lì. nín píngshí yǒu qítā de fàngsōng fāngshì ma?

Naiintindihan ko po ang nararamdaman niyo. Maraming tao ang nakararanas ng stress sa trabaho. Pag-usapan po natin ito at tingnan natin kung anong mga paraan ang makakatulong para mabawasan ang stress niyo. Mayroon po ba kayong ibang paraan para makapag-relax?

我平时很少有时间放松，也很少运动。

wǒ píngshí hěn shǎo yǒu shíjiān fàngsōng, yě hěn shǎo yùndòng.

Bihira po akong magkaroon ng oras para mag-relax at hindi rin ako masyadong nag-eehersisyo.

这样啊，那我们不妨试试一些简单的放松方法，比如深呼吸、冥想，或者进行一些轻度运动，比如散步、瑜伽等等。我们也可以探讨一下您工作中如何更好地安排时间和任务。

zhèyàng a, nà wǒmen bùfáng shìshì yīxiē jiǎndān de fàngsōng fāngfǎ, bǐrú shēn hūxī, míngxiǎng, huòzhě jìnxíng yīxiē qīngdù yùndòng, bǐrú sàn bù, yóujī děngděng. wǒmen yě kěyǐ tàolùn yīxià nín gōngzuò zhōng rúhé gèng hǎo de ānpái shíjiān hé rènwù.

Ganoon po ba. Subukan na lang po natin ang mga simpleng relaxation techniques, gaya ng deep breathing, meditation, o light exercise tulad ng paglalakad o yoga. Pwede rin po nating pag-usapan kung paano niyo po mapapahusay ang pag-aayos ng inyong oras at mga task sa trabaho.