了解作息建议 Pag-unawa sa mga Rekomendasyon sa Pagtulog at Pang-araw-araw na Gawain liǎojiě zuòxí jiànyì

Mga Dialoge

Mga Dialoge 1

中文

医生：您好，请问您有什么不舒服吗？
患者：我最近睡眠不好，总是失眠，白天也感觉很疲惫。
医生：您平时的作息时间是怎样的呢？
患者：我平时工作比较忙，经常加班到很晚，凌晨一两点才睡，早上七点就要起床。
医生：这样啊，长期熬夜会严重影响身体健康，建议您调整作息时间，保证充足的睡眠。您可以尝试睡前喝杯牛奶，或者听听轻音乐来放松身心。
患者：好的，谢谢医生，我会尝试的。
医生：不客气，希望您能早日恢复健康。

拼音

yisheng：nin hao，qing wen nin you shenme bu shufu ma？
huanzhe：wo zuijin shuimian bu hao，zong shi shimian，baitian ye ganjue hen pibei。
yisheng：nin ping shi de zuoxi shijian shi zenyang de ne？
huanzhe：wo ping shi gongzuo biao ji mang，jingchang jiaban dao hen wan，lingchen yi liang dian cai shui，zaoshang qi dian jiu yao qichuang。
yisheng：zhe yang a，changqi aoyè hui yan zhong yingxiang shenti jiankang，jianyi nin tiaozheng zuoxi shijian，baozheng chongzu de shuimian。nin keyi changshi shui qian he bei niunai，huozhe ting ting qing yinyue lai fangsong xinshen。
huanzhe：hao de，xiexie yisheng，wo hui changshi de。
yisheng：bu keqi，xiwang nin neng zaori huifu jiankang。

Thai

Doktor: Kumusta po? Ano po ang problema ninyo?
Pasyente: Hindi po ako makatulog nang maayos nitong mga nakaraang araw. Lagi po akong may insomnia at pagod na pagod ako sa araw.
Doktor: Kumusta naman po ang inyong pang-araw-araw na gawain?
Pasyente: Madalas po akong mag-overtime hanggang gabi. Karaniwan po akong nakakatulog ng alas-dose o alas-dos ng madaling araw at kailangan ko pong bumangon ng alas-siete ng umaga.
Doktor: Naiintindihan ko po. Nakakasama po sa kalusugan ang kulang sa tulog. Iminumungkahi ko po na ayusin ninyo ang inyong iskedyul at siguraduhing nakakatulog kayo nang sapat. Maaari po kayong uminom ng isang baso ng gatas bago matulog o makinig ng mahinahong musika para makapag-relax.
Pasyente: Opo, salamat po, doktor. Susubukan ko po.
Doktor: Walang anuman po. Sana po ay gumaling na kayo agad.

Mga Dialoge 2

中文

医生：您好，请问您有什么不舒服吗？
患者：我最近睡眠不好，总是失眠，白天也感觉很疲惫。
医生：您平时的作息时间是怎样的呢？
患者：我平时工作比较忙，经常加班到很晚，凌晨一两点才睡，早上七点就要起床。
医生：这样啊，长期熬夜会严重影响身体健康，建议您调整作息时间，保证充足的睡眠。您可以尝试睡前喝杯牛奶，或者听听轻音乐来放松身心。
患者：好的，谢谢医生，我会尝试的。
医生：不客气，希望您能早日恢复健康。

Thai

Doktor: Kumusta po? Ano po ang problema ninyo?
Pasyente: Hindi po ako makatulog nang maayos nitong mga nakaraang araw. Lagi po akong may insomnia at pagod na pagod ako sa araw.
Doktor: Kumusta naman po ang inyong pang-araw-araw na gawain?
Pasyente: Madalas po akong mag-overtime hanggang gabi. Karaniwan po akong nakakatulog ng alas-dose o alas-dos ng madaling araw at kailangan ko pong bumangon ng alas-siete ng umaga.
Doktor: Naiintindihan ko po. Nakakasama po sa kalusugan ang kulang sa tulog. Iminumungkahi ko po na ayusin ninyo ang inyong iskedyul at siguraduhing nakakatulog kayo nang sapat. Maaari po kayong uminom ng isang baso ng gatas bago matulog o makinig ng mahinahong musika para makapag-relax.
Pasyente: Opo, salamat po, doktor. Susubukan ko po.
Doktor: Walang anuman po. Sana po ay gumaling na kayo agad.

Mga Karaniwang Mga Salita

作息时间

zuòxí shíjiān

Pang-araw-araw na gawain

Kultura

中文

中国传统医学强调养生，规律作息是重要组成部分。

现代都市人生活节奏快，熬夜加班很常见，但不利于健康。

在与医生沟通时，应如实描述自己的作息习惯。

拼音

zhōngguó chuántǒng yīxué qiángdiào yǎngshēng，guīlǜ zuòxí shì zhòngyào zǔchéng bùfèn。

xiàndài dūshì rén shēnghuó jiézòu kuài，áoyè jiābān hěn chángjiàn，dàn bùlì yú jiankāng。

zài yǔ yīshēng gōutōng shí，yīng rúshí miáoshù zìjǐ de zuòxí xíguàn。

Thai

Binibigyang-diin ng tradisyunal na gamot na Tsino ang pangangalaga sa kalusugan, at ang regular na pang-araw-araw na gawain ay isang mahalagang bahagi nito.

Mabilis ang takbo ng buhay sa mga modernong lungsod at ang pag-o-overtime hanggang gabi ay karaniwan na, ngunit hindi ito nakakabuti sa kalusugan.

Kapag nakikipag-usap sa isang doktor, dapat mong maging tapat sa paglalarawan ng iyong mga pang-araw-araw na gawain.

Mga Nagnanakaw na Mga Salita

中文

您需要调整您的作息时间，以达到身心平衡。

建议您制定一个更健康的作息计划，并坚持执行。

规律的作息时间有助于提高睡眠质量和工作效率。

拼音

nín xūyào tiáozhěng nín de zuòxí shíjiān，yǐ dádào shēnxīn pínghéng。

jiànyì nín zhìdìng yīgè gèng jiànkāng de zuòxí jìhuà，bìng jiānchí zhìxíng。

guīlǜ de zuòxí shíjiān yǒuzhù yú tígāo shuímiàn zhìliàng hé gōngzuò xiàolǜ。

Thai

Kailangan mong ayusin ang inyong pang-araw-araw na gawain para makamit ang balanse sa pagitan ng inyong isipan at katawan.

Iminumungkahi na gumawa kayo ng mas malusog na iskedyul sa araw-araw at sundin ito.

Ang regular na pang-araw-araw na gawain ay nakakatulong na mapabuti ang kalidad ng tulog at ang kahusayan sa trabaho.

Mga Kultura ng Paglabag

中文

不要直接询问病人的隐私，例如具体睡眠时间。

拼音

búyào zhíjiē xúnwèn bìngrén de yǐnsī，lìrú jùtǐ shuímiàn shíjiān。

Thai

Huwag direktang tanungin ang pasyente tungkol sa pribadong impormasyon, tulad ng eksaktong oras ng pagtulog.

Mga Key Points

中文

了解作息建议的适用人群广泛，从儿童到老年人，都需要根据自身情况调整作息，以保持健康。

拼音

liǎojiě zuòxí jiànyì de shìyòng rénqún guǎngfàn，cóng értóng dào lǎoniánrén，dōu xūyào gēnjù zìshēn qíngkuàng tiáozhěng zuòxí，yǐ bǎochí jiànkāng。

Thai

Ang pag-unawa sa mga rekomendasyon sa pagtulog at pang-araw-araw na gawain ay nalalapat sa malawak na hanay ng mga tao, mula sa mga bata hanggang sa mga matatanda. Ang bawat isa ay dapat ayusin ang kanilang mga gawain ayon sa kanilang mga pangangailangan upang mapanatili ang kalusugan.

Mga Tip para sa Pagtuturo

中文

多练习不同场景下的对话，例如与家人、朋友或医生交流。

注意语调和表达方式，力求自然流畅。

可以根据实际情况，对对话内容进行适当修改。

拼音

duō liànxí bùtóng chǎngjǐng xià de duìhuà，lìrú yǔ jiārén，péngyou huò yīshēng jiāoliú。

zhùyì yǔdiào hé biǎodá fāngshì，lìqiú zìrán liúchàng。

kěyǐ gēnjù shíjì qíngkuàng，duì duìhuà nèiróng jìnxíng shìdàng xiūgǎi。

Thai

Magsanay ng mga pag-uusap sa iba't ibang mga sitwasyon, tulad ng pakikipag-usap sa pamilya, mga kaibigan, o mga doktor.

Bigyang-pansin ang tono at paraan ng pagpapahayag, sikaping maging natural at maayos.

Maaaring baguhin ang nilalaman ng pag-uusap ayon sa aktwal na sitwasyon.