了解作息建议 Рекомендации по сну и режиму дня
Диалоги
Диалоги 1
中文
医生：您好，请问您有什么不舒服吗？
患者：我最近睡眠不好，总是失眠，白天也感觉很疲惫。
医生：您平时的作息时间是怎样的呢？
患者：我平时工作比较忙，经常加班到很晚，凌晨一两点才睡，早上七点就要起床。
医生：这样啊，长期熬夜会严重影响身体健康，建议您调整作息时间，保证充足的睡眠。您可以尝试睡前喝杯牛奶，或者听听轻音乐来放松身心。
患者：好的，谢谢医生，我会尝试的。
医生：不客气，希望您能早日恢复健康。
拼音
Russian
Врач: Здравствуйте, что вас беспокоит?
Пациент: В последнее время я плохо сплю, постоянно мучает бессонница, и днём я чувствую сильную усталость.
Врач: А как выглядит ваш обычный распорядок дня?
Пациент: Я много работаю, часто задерживаюсь допоздна. Обычно ложусь спать в час-два ночи, а встаю в семь утра.
Врач: Понятно. Хроническое недосыпание очень вредно для здоровья. Я советую вам скорректировать свой распорядок дня и обеспечить себе достаточный сон. Можете попробовать выпить стакан молока перед сном или послушать спокойную музыку для расслабления.
Пациент: Хорошо, спасибо, доктор, я попробую.
Врач: Пожалуйста. Надеюсь, вы скоро поправитесь.
Диалоги 2
中文
医生：您好，请问您有什么不舒服吗？
患者：我最近睡眠不好，总是失眠，白天也感觉很疲惫。
医生：您平时的作息时间是怎样的呢？
患者：我平时工作比较忙，经常加班到很晚，凌晨一两点才睡，早上七点就要起床。
医生：这样啊，长期熬夜会严重影响身体健康，建议您调整作息时间，保证充足的睡眠。您可以尝试睡前喝杯牛奶，或者听听轻音乐来放松身心。
患者：好的，谢谢医生，我会尝试的。
医生：不客气，希望您能早日恢复健康。
Russian
Врач: Здравствуйте, что вас беспокоит?
Пациент: В последнее время я плохо сплю, постоянно мучает бессонница, и днём я чувствую сильную усталость.
Врач: А как выглядит ваш обычный распорядок дня?
Пациент: Я много работаю, часто задерживаюсь допоздна. Обычно ложусь спать в час-два ночи, а встаю в семь утра.
Врач: Понятно. Хроническое недосыпание очень вредно для здоровья. Я советую вам скорректировать свой распорядок дня и обеспечить себе достаточный сон. Можете попробовать выпить стакан молока перед сном или послушать спокойную музыку для расслабления.
Пациент: Хорошо, спасибо, доктор, я попробую.
Врач: Пожалуйста. Надеюсь, вы скоро поправитесь.
Часто используемые выражения
作息时间
Распорядок дня
Культурный фон
中文
中国传统医学强调养生，规律作息是重要组成部分。
现代都市人生活节奏快，熬夜加班很常见，但不利于健康。
在与医生沟通时，应如实描述自己的作息习惯。
拼音
Russian
Традиционная китайская медицина подчеркивает важность здорового образа жизни, и регулярный распорядок дня является важной его частью.
В современных городах темп жизни высок, и работа допоздна распространена, но это вредит здоровью.
При общении с врачом следует честно описать свои повседневные привычки.
Продвинутые выражения
中文
您需要调整您的作息时间，以达到身心平衡。
建议您制定一个更健康的作息计划，并坚持执行。
规律的作息时间有助于提高睡眠质量和工作效率。
拼音
Russian
Вам нужно скорректировать свой распорядок дня, чтобы достичь равновесия между телом и духом.
Я советую вам составить более здоровый план на день и придерживаться его.
Регулярный распорядок дня помогает улучшить качество сна и эффективность работы.
Культурные запреты
中文
不要直接询问病人的隐私，例如具体睡眠时间。
拼音
búyào zhíjiē xúnwèn bìngrén de yǐnsī，lìrú jùtǐ shuímiàn shíjiān。
Russian
Не следует напрямую спрашивать пациента о личной информации, например, о точном времени сна.Ключевые точки
中文
了解作息建议的适用人群广泛，从儿童到老年人，都需要根据自身情况调整作息，以保持健康。
拼音
Russian
Рекомендации по сну и режиму дня применимы к широкому кругу лиц, от детей до пожилых людей. Каждый должен корректировать свой распорядок дня в соответствии со своими потребностями, чтобы оставаться здоровым.Советы для практики
中文
多练习不同场景下的对话，例如与家人、朋友或医生交流。
注意语调和表达方式，力求自然流畅。
可以根据实际情况，对对话内容进行适当修改。
拼音
Russian
Потренируйтесь в разговорах в разных ситуациях, например, в общении с семьей, друзьями или врачом.
Обращайте внимание на интонацию и манеру речи, стремитесь к естественности и плавности.
Можно корректировать содержание разговора в зависимости от конкретной ситуации.